常熬夜的人吃什么好 [社会]

春节期间亲朋好友聚会少不了熬夜，经常熬夜的人喜欢喝咖啡或浓茶提神，其实这是不可取的，那么经常熬夜吃什么好呢？下面小编为你推荐8种健康食物。一、春节常熬夜吃8种食物：1、苹果俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹...

春节期间亲朋好友聚会少不了熬夜，经常熬夜的人喜欢喝咖啡或浓茶提神，其实这是不可取的，那么经常熬夜吃什么好呢？下面小编为你推荐8种健康食物。

一、春节常熬夜吃8种食物：

1、苹果

俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血*素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

3、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱*食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

4、橙子

橙子富含维生素C，适量多吃些富含有维生素C的食物，可帮助我们有效的抑制*素颗粒的形成，从而让皮肤恢复以前的白皙润泽。除此之外很多长期熬夜的人群还经常会出现便秘等症状，多吃些橙子同样可有效的缓解便秘。

而且在橙子中还含有一些特有的纤维素和果胶物质，经常食用不仅可以帮助我们有效的起到清肠通便的功效，同时还可以排除体内有害物质，从而确保身体健康，增强免疫力。

5、柠檬

一直以来柠檬都是美白的典范，大部分经常熬夜的人经常会在脸上长有痘痘，这个时候适量的吃点柠檬便可有效的起到祛痘的功效。这是由于在柠檬中含有大量的柠檬酸，它具有超强的去斑、防止*素沉着的功效，不管是内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，而且经常吃些柠檬还有助于促进消化以及吸收，从而让皮肤光洁细腻。

6、胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常*熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常*对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。