如何选择瑜伽 [社会]

瑜伽已经成为现代女*追求完美造型的重要选择之一。而且，练习瑜伽也是锻炼身体的一种方法，那么在瑜伽的选择上有什么讲究呢？跟小编一起来看看吧。一、火*体质这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥...

瑜伽已经成为现代女*追求完美造型的重要选择之一。而且，练习瑜伽也是锻炼身体的一种方法，那么在瑜伽的选择上有什么讲究呢？跟小编一起来看看吧。

一、火*体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

瑜伽养生方法：

1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，*情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循智慧瑜伽之精神内守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制*的运动等活动。

2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

二、水*体质

这种人多形体白胖，或面*淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。

瑜伽养生方法：

1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。

2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

3、选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

三、地*体质

凡是面*晦滞，口唇*暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

瑜伽养生方法：

1、选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。

2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

一、火*体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

瑜伽养生方法：

1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，*情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循智慧瑜伽之精神内守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制*的运动等活动。

2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

二、水*体质

这种人多形体白胖，或面*淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。