晚餐主食食谱大全 [社会]

现在很多人都选择晚餐减肥，那么晚餐减肥食谱大全你知道有哪些么，想知道简单晚餐食谱大全都有哪些么，下面一起来看看营养晚餐食谱大全怎么做好吃。晚餐主食食谱大全No、1、冰鲜玉米培根汤汤*明亮但材料丰富晚季玉米...

现在很多人都选择晚餐减肥，那么晚餐减肥食谱大全你知道有哪些么，想知道简单晚餐食谱大全都有哪些么，下面一起来看看营养晚餐食谱大全怎么做好吃。

晚餐主食食谱大全

No、1、冰鲜玉米培根汤

汤*明亮但材料丰富晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是清新农场派的绝对代表汤品。

材料：（4人份）4片厚切培根，每片1cm宽窄见方;1棵葱，切碎;3杯新鲜玉米粒;1个大的黄金马铃薯(225g)，去皮，切丝;1/8茶匙熏制辣椒作为装饰;2/3杯水;4杯低脂牛奶;盐和胡椒;1/4杯包装新鲜香菜叶。

做法：

1、在直径30cm的锅中，用中火煎培根6到8分钟至酥脆，*泽变为棕*。用漏勺将其移至纸巾上干燥，如果是提前做准备，可加盖冷藏一晚。

2、从锅中取1汤匙脂肪，加入葱，中火炒制2分钟直至*泽金黄，变软。加入2、5杯玉米，土豆丝和辣椒，继续煸炒2分钟，加水，再炒制7分钟直至水份蒸发，蔬菜变软。

3、从火上移开锅，将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌，加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤，至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉，此汤最多可冷藏一晚。

4、将步骤3中的混合物取出，分为4份入碗，顶部撒上培根，香菜，1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作为装饰。

No、2、咖喱鸡肉皮塔饼

意式皮塔饼，自己做不来还买不来么?只要有咖喱，餐桌上永远不寂寞。

材料：（4人份）1/4杯包装新鲜香菜叶，切碎;1/4杯减脂酸奶;2汤匙低脂蛋黄酱;1汤匙新鲜酸橙汁;1茶匙去皮生姜末;1/4茶匙咖喱粉;1/4茶匙陆地香菜;盐;2杯熟鸡胸肉，切碎;5个萝卜，切成0、5cm厚，半月形;1、5杯(226g)切碎的哈密瓜;1/4红*小洋葱;3汤匙烤腰果，切碎;4张烤好的皮塔饼。

做法：

1、在小碗中，搅拌香菜，酸奶，蛋黄酱，酸橙汁，姜，咖喱粉，1/8茶匙盐直到充分混合。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。

2、在碗中，混合鸡肉，萝卜，哈密瓜和洋葱。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。将鸡肉混合物与一般调味汁混合，撒上腰果。配合皮塔饼和剩余的调味汁一同食用。

No、3、夏南瓜配火腿片

夏南瓜的温润爽口，是不是你的最爱?加上操作简单的火腿和口味清香的罗勒叶，温暖得如同轻落的雨，遂了人间众生愿。