年菜吃太多 北市提供免费线上运动视频 社会与法

春节连假结束，台北市体育局今天说，丰盛年菜容易增加身体负荷，提供线上运动指导视频，在家也可动一动，到Youtube搜寻“职工TABATA”、“乐龄运动巡回指导团”就可看到。体育局表示，依卫生福利部国民健康署调查，国...

春节连假结束，台北市体育局今天说，丰盛年菜容易增加身体负荷，提供线上运动指导视频，在家也可动一动，到Youtube搜寻“职工TABATA”、“乐龄运动巡回指导团”就可看到。

体育局表示，依卫生福利部国民健康署调查，国内十大死因中，其中8项与肥胖有直接关系，而适当运动可助燃烧热量与减重，更可降低血脂、强化心肺功能、降低糖尿病发生。

连假即将结束，体育局特别规划“台北市乐龄运动巡回指导团指导视频”及“TABATA有氧运动教学视频”，提供民众随时能在家简单做运动，养成健康的生活习惯。

体育局针对银发族群推出的乐龄运动巡回指导团指导视频分4部分，视频中所有的活动不仅器材容易取得，坐在椅子上即可运动，包括座椅活氧暖身、弹力带肌力训练、篮球员指导游戏与座椅Fun松伸展等。

体育局建议，民众每天仅需依照视频内容动一动，就可提升个人肌耐力、心肺功能与反应能力；“TABATA有氧运动教学视频”，视频示范由8组动作组成的高强度间歇运动，可以轻易达到理想的运动效果，改变过往对于运动耗时费力印象，十分适合青壮职工族群参考，也是民众在家运动的好选择。

民众可在网络直接搜寻“台北美好新视界”点选“视频”中的“全民运动”选项，或至Youtube搜寻“职工TABATA”、“乐龄运动巡回指导团”。