惊！这些万圣节糖果　10颗就抵一碗饭 社会与法

小朋友最爱“不给糖，就捣蛋”万圣节活动，但家长大洒糖果之前可得当心。国健署今日提醒，实际计算热量发现，不少看似个头、分量小的糖果，热量其实惊人，像是12颗太妃糖或14颗沙士糖即相当于一碗白饭280大卡的热量，...

小朋友最爱“不给糖，就捣蛋”万圣节活动，但家长大洒糖果之前可得当心。国健署今日提醒，实际计算热量发现，不少看似个头、分量小的糖果，热量其实惊人，像是12颗太妃糖或14颗沙士糖即相当于一碗白饭280大卡的热量，而一般人印象中较健康的寒天蒟蒻果冻，10颗也相当于一碗白饭下肚。

国健署社区健康组组长林莉茹警告，这些糖果零食可能暗藏着高糖、高热量风险，若摄取过量，不仅容易造成儿童肥胖、代谢症候群、龋齿等影响孩童发育的健康问题，也容易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢*疾病的风险。

国健署一一计算热量，发现像是太妃糖、沙士糖、棉花糖、寒天蒟蒻果冻等热量都不低，只要超过10颗就已逼近或等于一碗白饭热量，以40公斤的小朋友来说，最多得走路96分钟才消耗得了。

林莉茹提醒，由于10多颗糖果就相当于一碗饭的热量，易影响孩童正餐食欲而导致营养素摄取不足，建议家长及老师务必注意孩子吃糖果的数量，或购买小包装、找其他朋友一起分食，以免一次过节摄取过多的热量。

另一方面，国健署建议可以用健康的坚果替代糖果，因坚果含丰富矿物质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于心脏正常功能、抗氧化及促进肠胃蠕动，但要特别注意坚果油脂含量较高，建议每日1份即可。