膝盖的保健穴位|上班族 中医篇8
图文创作:健谈专家咨询:中西医生陈至奂医生激烈运动、爬山健行过后觉得膝盖酸痛无力吗?或是年长者觉得膝盖疼痛不适?中西医生陈至奂医生提醒,可适度按压膝盖周遭的穴道,帮助促进血液循环,改善不适感受喔!膝盖...
图文创作:健谈
专家咨询:中西医生 陈至奂医生
激烈运动、爬山健行过后觉得膝盖酸痛无力吗?或是年长者觉得膝盖疼痛不适?中西医生陈至奂医生提醒,可适度按压膝盖周遭的穴道,帮助促进血液循环,改善不适感受喔!
膝盖承受着人体的重量,无论走、跑、跳都需要靠膝盖组织的支撑、减压,因此剧烈运动、不当姿势,甚至是自然老化都会造成膝盖损伤而出现酸痛肿胀感,建议可经常按压膝盖的关键穴位以促进气血循环,有助疼痛问题。
1. 委中穴: 膝盖正后方,膝窝内两条肌肉的正中央位置
可改善退化*关节炎的不适,对于腰背疼痛者也有改善之效。
2. 阳陵泉穴:位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处
有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题,也有助改善运动后酸痛感。
3. 阴陵泉穴:将膝盖弯起,于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。
可改善退化*关节炎的酸软无力感。
4. 犊鼻穴:采坐姿屈膝成135度,在髌骨(膝盖骨)下方外缘凹陷处
按压时有酸胀感,有助改善膝盖疼痛、下肢麻痹的症状。
5. 足三里穴:自膝盖外侧凸起往下四指宽(三寸),小腿胫骨外侧约一个大拇指宽(一寸)处。
足三里穴为止痛穴位,膝前疼痛时可稍加按压。
可以指腹按压上述穴位,或采用擦揉、握拳敲打的方式刺激穴位,每日运用空档按摩,帮助促进身体气血循环,改善因运动伤害或自然老化造成的膝盖不适感受。
膝盖疼痛相关问题,建议咨询“骨科、复健科、中医”
延伸阅读:
【退化*关节炎的日常保健】 http://www.havemary.com/a人体icle.php?id=3739
【膝关节的保健运动】 http://www.havemary.com/a人体icle.php?id=3750
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