蹲着如厕伤膝盖　专家建议多盖座式厕所

▲大部分民众觉得外面的座式马桶较脏，担心感染皮肤病、*病，如有得选，大都选择蹲式马桶。坐得比蹲的好！关节重建医学会前理事长、秀传医院副总裁古鸣洲指出，许多女生怕脏，在外上厕所时，常选择蹲式马桶，或将双...

▲大部分民众觉得外面的座式马桶较脏，担心感染皮肤病、*病，如有得选，大都选择蹲式马桶。坐得比蹲的好！关节重建医学会前理事长、秀传医院副总裁古鸣洲指出，许多女生怕脏，在外上厕所时，常选择蹲式马桶，或将双腿横跨在座式马桶，避免臀部碰到马桶垫，但蹲的时候，双腿膝盖负重为高达自身体重的7倍，“对膝盖相当伤”。

古鸣洲指出，使用蹲式马桶，真的很伤膝盖，研究显示，双脚蹲着时候，膝盖所承受的重量会是体重的7倍，而爬楼梯的膝盖负重则是身体重量的2至3倍，如果步入中年之后，仍天天蹲着上厕所，退化*关节炎就可能提早报到。

大部分民众觉得外面的座式马桶较脏，担心感染皮肤病、*病，如有得选，大都选择蹲式马桶。如果只剩座式马桶时，则会将双脚横跨在马桶两侧，或是以站马步的方式，来上厕所。

古鸣洲表示，女*罹患退化关节炎的比率，约为男*的2至3倍，除了体质之外，推测应该与在外常使用蹲式马桶有关，因此，公厕应以座式马桶，并提供酒精或纸垫等，让大家都能够安心坐着如厕。

古鸣洲强烈建议民众，少用蹲式马桶，或是蹲在地上，膝盖承受过重的力量，很容易让退化*关节炎提早上身。此外，各地政府、学校以及观光局在改建公共厕所时，应尽量提供座式马桶。

如何保养膝盖？古鸣洲表示，除了少蹲、少爬楼梯之外，想要避免退化*关节炎，首先应该维持正常体重，如果体重过重，就会增加膝关节的负担，久而久之，就会造成关节发炎及磨损。

此外，不少中老年人常以葡萄糖胺来保养膝盖，古鸣洲说，目前并无临床研究可证实这类保健食品能够缓解退化*关节炎的不适，充其量为“只是吃心安的”，就跟吃安慰剂。

古鸣洲说，每个人应尽早保护膝盖，避免受伤及提前退化，多做有氧运动，但须少蹲、少爬楼梯。另外，与其购买昂贵的葡萄糖胺等保健产品，还不如挑一双避震力佳的球鞋，还比较实在。