不要憋尿竟是错的！　当心膀胱“缩水”

一有尿意就冲厕所，当心膀胱越来越小！台大医院妇产部教授林鹤雄强调，老人家常说“不要憋尿”的观念其实是错的，如果有尿就急着排尿，久而久之膀胱容积反而会变小，易频尿，他说，正确做法应是“不要长时间憋尿”才...

一有尿意就冲厕所，当心膀胱越来越小！台大医院妇产部教授林鹤雄强调，老人家常说“不要憋尿”的观念其实是错的，如果有尿就急着排尿，久而久之膀胱容积反而会变小，易频尿，他说，正确做法应是“不要长时间憋尿”才是对的，白天尿尿次数小于8次为佳，甚至想尿尿时可多憋5分钟训练撑大膀胱。

林鹤雄带领的妇女泌尿研究团队今日发表有关影响妇女膀胱过动症持续用药或复发因子之研究结果，研究发现，若是膀胱过动症妇女有夜尿次数较多、服药效果不甚理想及膀胱容积小的现象，就该考虑延长用药时间，吃越久越好。

台湾妇女膀胱过动症盛行率很高约16%，超过糖尿病的10%，台大医院副院长陈石池说，与年纪老化有关，另外糖尿病、子宫松弛或脱垂也容易有膀胱过动症，饱受急尿、频尿、夜尿等症状所苦，甚至急迫*尿失禁；许多停经后妇女有膀胱过动症，导致睡眠不足、精神不济，影响生活品质甚巨。

台大研究团队追踪122名膀胱过动症妇女3年发现，一般人只要接受抗毒蕈碱药物治疗3个月就会有效，但若有夜尿3天超过7次、膀胱容积小于145ml以及治疗效果不甚理想3项因子，即容易复发，不易停药。

林鹤雄说，老祖宗有些观念常是错的，像鼓励人不要憋尿即是一项，因为一有尿意就急着去上厕所，只会让膀胱越来越小，变得无法憋尿；他强调，不要长时间憋尿才是对的，不要超过2、3小时才去尿一次。

林鹤雄指出，正常的排尿次数，白天应小于8次、夜间睡眠时则应小于1次，否则就是频尿、夜尿，平常也可以自我训练，在有尿意时多憋一下下，从3分钟、5分钟循序渐进，撑大膀胱。

台大医院妇产部妇女泌尿研究团队此一研究是与亚东纪念医院妇产部主任萧圣谋合作发表，研究成果已发表在今年9月21日出刊的停经相关医学期刊中排行第一名的杂志“停经”网络版。