小s紧身裙秀美腿 有意思
小s紧身裙秀美腿,辣妈身材名副其实。已经是三个孩子妈,但依然保持火辣的身材。小S还出书介绍自己的减肥方法,一起跟着徐老师练一分钟减肥操,甩掉身上的赘肉,凹出好身材小s紧身裙秀美腿,辣妈身材名副其实。已经是...
小s紧身裙秀美腿,辣妈身材名副其实。已经是三个孩子妈,但依然保持火辣的身材。小S还出书介绍自己的减肥方法,一起跟着徐老师练一分钟减肥操,甩掉身上的赘肉,凹出好身材
小s紧身裙秀美腿,辣妈身材名副其实。已经是三个孩子妈,但依然保持火辣的身材。在年轻的时候小S就已经非常喜欢跳舞,国标可以说是她的最爱。小S还出书介绍自己的减肥方法,一起跟着徐老师练一分钟减肥操,甩掉身上的赘肉,凹出好身材!
小S再书中也表明,她示范的一分钟瘦身操并不适合大盘日,而且已经开始减肥的朋友,而且身材属于微胖体质。想要局部瘦身或者变得更加的完美的朋友,可以跟上徐老师的动作,没有付出就没有收获,一起动起来!
小s紧身裙秀美腿,辣妈身材名副其实。已经是三个孩子妈,但依然保持火辣的身材。小S还出书介绍自己的减肥方法,一起跟着徐老师练一分钟减肥操,甩掉身上的赘肉,凹出好身材
动作一:急速变摔跤手
这个动作主要是锻炼手臂和大腿的力量,可以有效减掉拜拜肉。而且在做的过程中,大家稍加留心,也能达到提臀的效果。
做法:找到一个高度适中的坚固家具,可以是椅子或者桌子等等;双手反向握住椅子的边缘,臀部可以先靠在椅子上;然手向前撑起身体,这时候将你的膝盖弯曲,向前进一步;让你的臀部停留在半空,后背要保持挺直。坚持10秒钟后,接着恢复原位,重复练习10次。
小s紧身裙秀美腿,辣妈身材名副其实。已经是三个孩子妈,但依然保持火辣的身材。小S还出书介绍自己的减肥方法,一起跟着徐老师练一分钟减肥操,甩掉身上的赘肉,凹出好身材
动作二:仰卧踢腿
这个动作主要是塑造腿型,适合腿部曲线不修长的朋友。在抬腿的时候,也能塑造臀部坚挺。
做法:仰卧在瑜伽垫上,双手紧贴地面放在身体的两侧;可以让第二人站在自己的头顶后方,双腿并拢向上抬起,直到触碰到上方的手掌即可。
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