聪明吃!月经来这样嗑水果 助你纾缓不适
▲佳节美食配“三高一低”水果,肠胃零负担。月经来了,千万别吃梨子、西瓜、草莓等水果,因为水果都寒凉,可能会影响子宫收缩,经血排出不顺,甚至腹痛?女*经期不能吃水果的迷思该抛弃了,中医生解释,事实上水果...
▲佳节美食配“三高一低”水果,肠胃零负担。月经来了,千万别吃梨子、西瓜、草莓等水果,因为水果都寒凉,可能会影响子宫收缩,经血排出不顺,甚至腹痛?女*经期不能吃水果的迷思该抛弃了,中医生解释,事实上水果和其他食物一样,也分寒、凉、温、热等作用,月经期间只要挑选对症的水果食用,可有助纾解腹胀、便秘和经前症候群等不适。
台北市立联合医院中医生刘佳佑表示,以中医观点来说,水果和其他食物一样,具有“四气五味”的属*,“四气”是进入到人体内产生寒、凉、温、热等作用;“五味”则是酸、苦、甘、辛、咸五种味道。
水果属*怎么挑?中医认为,凉*水果包括常见的番茄、绿奇异果、橘子、雪梨等;温*水果有芒果、樱桃、黄金奇异果、荔枝等;平*水果则有苹果、葡萄、柳橙等。
刘佳佑指出,不同体质者对应水果不同,若能了解体质再挑选水果,如现代人多为混和*体质,混合*体质的女*,在月经来时,可吃酸凉*水果,能够缓解身体的燥热感,达到降火气、清热生津等功效。
另外,中医传统辨证认为,寒*体质女*要多食用温*水果,平*水果则适合各种体质的妇女食用。
刘佳佑说,当月经来时,可从症状了解自己的体质,像热*体质常口干舌燥、经前冒痘及情绪焦虑等;寒*体质容易下肢肿胀、疲劳及明显倦怠感等,至于混合*体质则常见同时发生脸部生粉刺、情绪暴躁等热*体质症状,与腹泻、肠胃不适等寒*体质症状。
刘佳佑表示,大部分水果在月经期间仍可食用,只要搭配体质吃进对的水果,便能有效改善经前困扰,但也要注意均衡、适量的摄取,不论哪种*味的水果都不宜大量食用。
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