穿高跟鞋危害 好资讯

导语：女人很爱穿高跟鞋，男人也很爱看女人穿高跟鞋，但是男人却不知道女人其实穿高跟鞋很辛苦容易磨脚，那么女人常穿高跟鞋怎么护脚？小编告诉你。穿高跟鞋伤害容易扭伤相信生活中大部分女*都有因为穿高跟鞋而扭伤...

导语：女人很爱穿高跟鞋，男人也很爱看女人穿高跟鞋，但是男人却不知道女人其实穿高跟鞋很辛苦容易磨脚，那么女人常穿高跟鞋怎么护脚？小编告诉你。

穿高跟鞋伤害

容易扭伤

相信生活中大部分女*都有因为穿高跟鞋而扭伤了自己的脚的经历吧，人在穿着高跟鞋走路的时候，膝关节和踝关节的受力就不均，从而更容易引起扭伤，由其是在走下坡路的时候，再者膝并节的压力变大了，也会引起退行*骨关节骨病的。

同时女人在穿高跟鞋走足的时候，身体的重量就会都集中在脚指的脚掌的前部分，这些脚趾就会受到鞋尖的挤压，从而引起鸡眼，再者一些人还会因此而得了神经瘤呢？这就是为什么一些女*会反应穿着高跟鞋的脚会经常有疼痛的原因，而对于那些整天穿着高跟鞋走来走去的女*来说，也很有可能会引起如扁平足的一些不健康的脚部问题。

很多人不知道女人穿高跟鞋事实上对个人的颈腰椎，由其是腰椎也是会产生不少的影响的，应该说人在不穿鞋或者穿着平底鞋的时候，正常的生理功能的弯曲都能对身体起到一个平衡，稳定的作用，而如果穿上高跟鞋的话，那么这种平衡就会被打破了，从而也就会引起腰椎的酸痛了。

静脉曲张

由其是对于那些穿着高跟鞋久站的人来说，足部的血液循环受到影响，就很容易引起静脉曲张。

总之高跟鞋在给女*带来美感的同时也会给身体带来很大的麻烦的，但是让女*放弃高跟鞋显然也是不太现实的，那么女*要如何平衡这一点呢？

首先穿高跟鞋的时候不要步子要迈小一点，两腿要尽量靠近一点，尽量让脚后跟先着地，同时如果可以的话，尽量穿不高于5公分的鞋子。人体养生学就指出了小于或等于5厘米的鞋子，更容易形成一个天然的人造足弓对预防肌肉的关节损伤也是会有好处的。同时在选择高跟鞋的时候，尽量不要选择细跟的，这样才可以让鞋子的受力面积更大一点，更容易减少高跟鞋的一些危害。再者在购买高跟鞋的时候，切记不要买太小的，太小的，脚不能自由的活动，你的行动也会受到影响的。

其次能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，回家后可以换上脱鞋让踝关节好好的自由活动一下，同时如果可以天气不会太冷的话，那么选择赤脚走路也是一个不错的选择。

再者要学会给自己的双脚按摩，以缓解疼痛的感觉，平常的话，可用热水泡泡脚之类的，不仅可以促进血液循环，同时还有利于缓解穿高跟鞋给女*身体带来的危害。

女人常穿高跟鞋怎么护脚？

1、扭伤及时处理。

女*脚部扭伤时，在48小时内要使用冰袋冷敷，在48小时后要进行冷热交替敷扭伤的部位，严重的话需要到医院就诊。

2、垫软鞋垫。

穿高跟鞋时，可在前脚掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，这样可以减小脚底所承受的压力，是常穿高跟鞋女*的首选。

3、走路时姿势要正确。

脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

4、要注意场合。

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

5、每天用浴盐泡脚。

每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30~50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15~20分钟即可。

6、关注高跟鞋倾斜的角度。

斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

7、磨脚跟去死皮。

脚跟是最经常和鞋摩擦的部位，所以最容易积累死皮，所以要想双脚细嫩美丽，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡脚5分钟，让皮肤回到最柔软的时候，用磨皮石去除脚跟的死皮。

8、训练脚趾肌肉。

因为女*穿高跟鞋时，脚趾的受力加大，容易出现疼痛，疲劳等现象。多训练脚趾肌肉，用手将脚趾往上拉，直到感觉绷紧，重复15次，每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象，能够在一定情况下保护双脚。

9、经常做足部按摩。

经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢*拉伤。

10、选择合适的高跟鞋。

穿高跟鞋的确可以提升整个人的气场，不过要正确学会穿高跟鞋，一个更宽松的鞋头会让你的脚趾更舒服，所以要尽量避免穿着尖头鞋。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超过5厘米。

11、鞋的用料要讲究透气。

透气的材料不仅不捂脚、舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气*较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。

12、缓解足部疼痛。

工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活*。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。具体的方法如下：

坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

13、鞋跟不要太高。

不可否认穿高跟鞋使女*的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。

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