钙含量越高那么钙片就越好？ 好资讯

从认识缺钙到学会补钙，钙片已经成为人们追求身体健康一项常用的保健品。只是市场上充斥着太多各种品牌、各类名目的补钙制品，消费者弄不清楚，也时常有媒体通过调查给各个品牌钙片排个优劣。人们选择钙片，就像婴儿...

从认识缺钙到学会补钙，钙片已经成为人们追求身体健康一项常用的保健品。只是市场上充斥着太多各种品牌、各类名目的补钙制品，消费者弄不清楚，也时常有媒体通过调查给各个品牌钙片排个优劣。

人们选择钙片，就像婴儿选择奶粉一样，不同的人都有不同需求，不能用简单的几个检测项目进行数据对比就能做出评判。事实上，很多时候一些调查文章选择的检测项目反而容易带领消费者走入选择钙片的误区。相关专家表示，判断钙片优劣时常见的三个误区需要避免。

误区一：钙含量越高，钙片就越好

按照人们的一般看法，好像是含钙量越高的钙片就越好，这其实是一种误识。不同形式的钙含钙量原本就不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9%，而乳酸钙为13%，这并不能作为钙片优劣的判断标准。

事实上，人体肠道对钙元素的吸收率是有限的，并不是补多少就吸收多少。不同的钙片之所以钙含量不同，主要是与所含钙的溶解度不同，通常越是钙含量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度就越高。因而，无论钙片中的钙含量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人们在选择钙片时，无需太多顾及钙含量的高低。

此外，北京协和医院临床营养科主任医师于康教授也提到，钙产品分次服用的效果，要比单次大剂量服用效果更好。同样是碳酸钙，每片600毫克的钙，不如每片200毫克钙吸收好。一次*服用大剂量的钙，人体无法很好的吸收，反而会使钙的吸收率下降。

如此看来，近期有人将多种钙片进行钙含量对比，就对产品做出优劣判断，明显不够专业负责。

误区二：钙片吸收的好坏，简单实验就能体现

大家对于钙片的选择，一般都集中在钙含量和钙吸收率两个方面。有媒体调查中，通过让实验鼠吃钙片，然后观察实验鼠血液中钙离子的变化，用来判断钙片的钙吸收率，得出不同品牌钙片吸收率的排序。

相关专家表示，钙的吸收是一个非常复杂的生理过程，影响因素非常多，而且与人的个体状态密切相关。人的胖瘦、年龄、饥饿与否，甚至肠胃状况都会对钙吸收率产生影响。据《家庭医生在线》报道，在同样的条件下，目前市场上的各种钙制剂的吸收率差别并不是很大。单纯强调某种钙片的吸收率高，反而有夸大宣传之嫌。

而我们回头看实验鼠吃钙片的数据，各品牌产品喂食的样品钙含量原本就不相同，这样的实验方案本身就不科学。另一方面，实验中所用的血清钙离子浓度法来评价吸收率，在科学界显得有些过时。对比当下普遍采用的同位素法进行吸收率检测，该方法容易造成实验结果片面且与实际不相符的情况。

误区三：钙含量不是最高，同等价位钙片*价比就低

因为钙含量不是最高，价格也不低，就判断买哪种钙片不划算，初看之下会觉得是源于*价比考虑，但是真正了解保健品市场的消费者就知道，不该如此简单去判定一款钙片的*价比。

对比钙含量，钙片的*价比应更多的考虑钙片的配方设计。事实上，一个钙片若加入了酪蛋白磷酸肽、维生素D、维生素C等其他功能因子，自然会比没有这些元素的钙片价格高。

专家支招

消费者应学会计算钙每日摄入量

面对市场上诸多种类的钙片，究竟如何选择，除了要认识上面的三个误区，我们还从专家那里听到了其他建议。

消费者应学会计算钙每日摄入量(即每片钙片的钙含量每日服用的片数)，并与建议的每日摄入量对比，而不是看单个钙片的钙含量。

在膳食补钙的基础上，应尽量注意去除各种影响钙吸收的因素，如抽烟、喝酒、酸*饮料、咖啡、茶，摄入过多肉类、高盐饮食都会影响钙的吸收。

专家还表示，补钙是一种长期甚至终生的过程，因此药物或保健品的安全*应引起消费者的重视。大家除了必须选用符合国家或国际卫生标准的产品外，还应当了解其副作用对人体的影响程度。有个别产品虽然含有钙质很多，但碱*较大，容易刺激胃，长期服用反而对身体不好。

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