疯手游的健康疑虑（上）｜全民爱健康 手游篇2

图文创作：健谈专家咨询：中西医生?黄景宏医生周末的公园湖畔挤满了人群，仔细一看，原来是玩家们正在玩风行全球的Pokemon?Go!宝可梦游戏。中西医生黄景宏医生提醒，长时间维持相同姿势玩手游，当心玩出一身酸痛！...

图文创作：健谈

专家咨询：中西医生?黄景宏医生

周末的公园湖畔挤满了人群，仔细一看，原来是玩家们正在玩风行全球的Pokemon?Go! 宝可梦游戏。中西医生黄景宏医生提醒，长时间维持相同姿势玩手游，当心玩出一身酸痛！疯手游的玩家应留意身体疲劳警讯，避免长时间维持固定姿势而造成肩颈、手肘酸痛，此外，长时间盯着荧幕恐在短时间内造成永久*的视力损伤，不可不慎。

1. 手部酸痛：

长时间使用同一个姿势或是动作都会造成身体不良的影响，比如说一直滑手机的惯用手容易产生肌腱炎、腱鞘炎或滑囊炎等；临床上有些没有抱小孩的妈妈手，或是没有打网球的网球肘，很多都是因为长时间滑手机造成的伤害。

除了滑手机的手之外，一直握着手机的非惯用手，尤其是拿平板的手，也都很容易造成慢*的肌肉筋膜发炎，甚至会严重到演变成腕隧道症候群。

2. 肩颈酸痛：

除了手的部分，玩手机的姿势也非常重要，手机荧幕应该放置在眼睛前方直视稍向下的角度，约15°左右，若长时间低头，颈部向下的角度太大，会过度弯曲颈部的脊椎，造成颈部肌肉的紧绷，容易肩颈酸痛，久而久之颈部脊椎也容易退化、骨质增生或是出现压迫神经的症状。

3. 眼睛酸涩、视力退化：

使用手机也要注意对眼睛的影响，如果视距长时间维持在近距离的情况下，会造成睫状肌紧张，水晶体调节出问题，视力就会逐渐退化。建议眼睛不要一直盯着同一个距离看，要让眼睛时常做远距近距的交替使用。另外，3C荧幕会有蓝光、辐射线等伤害，长时间累积下来，容易造成视网膜、黄斑部的病变。黄景宏医生提醒，一天玩手机的时间不宜太久，也不要连续使用太长的时间，建议看25分钟荧幕就让眼睛稍作休息，并注意荧幕的亮度不宜太亮，适度地调降亮度可以减少蓝光、辐射线等强度。

延伸阅读：

【疯手游，这样做更健康】 http://www.havemary.com/a人体icle.php?id=4145

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