活络长者身心 松山健服中心推广“无龄运动DIY”
▲松山健服无龄运动DIY活络长者身心灵银发族随着年龄增长,无论是体力或动作,都不像年轻时那么有活力,台北市松山区健康服务中心就推广“健康体适能—无龄运动DIY”,希望借由简单的动作,让长辈们自我学习,身体跟...
▲松山健服无龄运动DIY 活络长者身心灵银发族随着年龄增长,无论是体力或动作,都不像年轻时那么有活力,台北市松山区健康服务中心就推广“健康体适能—无龄运动DIY”,希望借由简单的动作,让长辈们自我学习,身体跟精神变得更健康、生活更开心。
长辈们坐在椅子上,先把脚弯曲,再站起来,这个“椅子起站”的动作,可以训练腹部跟腿部肌肉,让平时较难做运动的长辈,都能够借由简单的伸展来训练身体。
银发族随着年龄增加,身体机能也开始下降,从60岁开始,每年大约下降1%,退化率大约36%左右。若活动能力提高,约可减缓50%的老化速率。
为了让年长者活得健康,松山健服中心推广“健康体适能—无龄运动DIY”,希望借由“坐姿抬腿收小腹”、“椅子起站”、“双脚打架”、“驴子后踢”等自我运动项目,让老人家的体能和精神变得更健康、生活更开心。
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