想养胎就要适当养肉！　体重未达标应就医

健康医疗网／记者张子容报道许多女星在怀孕时，仍然穿比基尼大秀好身材，除了肚子现孕味外，四肢还是相当纤细，更成为了许多孕妇羡慕并效仿的对象。但医生建议，怀孕时不应该过度减肥，三餐吃得营养健康最重要，体重...

健康医疗网／记者张子容报道

许多女星在怀孕时，仍然穿比基尼大秀好身材，除了肚子现孕味外，四肢还是相当纤细，更成为了许多孕妇羡慕并效仿的对象。但医生建议，怀孕时不应该过度减肥，三餐吃得营养健康最重要，体重过重及过轻，对胎儿发育都有不良影响。孕妈咪体重增加多寡　因人而异妇产科医生张太和指出，怀孕期间的体重增加，应以母体原本的体重为衡量标准，若孕前BMI值超过25，在怀孕中后期（12周之后）应一周增加0.2-0.3公斤；若妈妈BMI值低于18.5，在怀孕中后期应一周增加0.5-0.6公斤；至于BMI介于以上中间值者，增加的体重也是介于中间即可。在怀孕初期（12周之前）体重若无增加，其实不必担心；但若怀孕12周之后体重没有达到预期的标准，应就医检查。孕妇过重过轻都会影响胎儿发育张太和医生表示，怀孕时过胖或过瘦都会影响健康，若母体体重过重，会增加罹患妊娠高血压及妊娠糖尿病风险，也会影响胎儿代谢功能；若母体体重过轻，则容易有早产状况出现，甚至可能会影响到胎儿大脑发育。因此千万不要觉得宝宝出生时体重过轻无所谓，可以靠后天将营养补足，其实，胎儿在母体内的发育已受到影响。孕妇需额外补充钙与铁许多孕妈咪都相当在乎孕期要怎么吃，张太和医生建议均衡饮食对胎儿最好，尤其胎儿在成长过程中会需要大量钙与铁，用于骨骼发育及造血，孕妈咪可以从牛奶、钙片、铁剂中摄取所需营养素，切忌生食（生鱼片、生牛肉，恐会造成感染）、含防腐剂食物、酒精、抽烟以及太寒的食物（如薏仁）。养胎就会养到肉　以应付胎儿的营养需求整个怀孕过程中，直到宝宝出生为止，除了胎儿体重外，其余重量来自羊水、胎盘、子宫增大的肌肉、母体的血管容积，因此至少需增加12.5公斤，才足以应付胎儿在子宫内的营养需求。张太和医生说，因为人体是相当奥妙的，体重增加会均衡地分配到全身，不可能指定部位增加体重，因此若想养胎，就要适当养肉。

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