节气养生:大暑养生 [哈哈镜]
2016年7月22日讯,大暑节气后人体阳气达到最旺,这一时节的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,饮食清淡,每天午后最好小睡片刻。制图宋溪大暑之后,天气逐渐炎热,首先要做好避暑。其次,饮食宜清淡、...
2016年7月22日讯,大暑节气后人体阳气达到最旺,这一时节的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,饮食清淡,每天午后最好小睡片刻。
制图宋溪
大暑之后,天气逐渐炎热,首先要做好避暑。其次,饮食宜清淡、多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。第三,要保持平和乐观的情绪。随着自然界阳气的上升,人体的阳气也要做出相应的调整。养阳同时还要兼顾养阴,这样才能保持身体的阴阳平衡状态。晚睡早起、中午补觉,可以降低脑溢血和冠心病的发生率。运动方面,大暑之时锻炼不宜过于强烈,运动项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时。
东城中医医院刘国香
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