好身材不用靠天生 雪炫泫雅亲自教你如何打造完美身材

bnt新闻讯韩国超人气女子天团SISTAR于日前全面发现第四张迷你专辑“没我爱”回归舞台，主打歌“ILikeThat”更是占领各大音乐排行榜榜首。除此之外，成员们更加亮眼的造型加上堪称完美的身材更是引起了大众们的热议...

bnt新闻讯 韩国超人气女子天团SISTAR于日前全面发现第四张迷你专辑“没我爱”回归舞台，主打歌“I Like That”更是占领各大音乐排行榜榜首。

除此之外，成员们更加亮眼的造型加上堪称完美的身材更是引起了大众们的热议。毫无赘肉却又玲珑有致的身材曲线令女*们羡慕不已，更令男*粉丝们为之疯狂。

除了SISTAR外雪炫、泫雅、李荷妮、全烋星等都是韩国最具代表*的好身材女星，但她们的身材也并非是天生拥有，坚持正确的自我管理是关键。怎样能在塑身减肥的同时又能打造出完美身材曲线呢？下面就为你详细解说。

★ 女团们都在如何管理身材？

AOA 雪炫

95后女星AOA成员雪炫被评为拥有最完美身材的韩国女星。但你绝对想象不到，在出道最初，她因没能达到公司对她身材上的要求一度觉得心灰意冷。但超强的意志力与正确的方法，令她从国民妹妹的形象一跃成为了国民女神，不仅在韩国国内，乃至海外都有着超高的人气。

令雪炫蜕变的最关键的方法在于调整饮食。她表示，在瘦身期间她的饮食以蛋白质为主，并在下午五点后除了水以外就不再进食了。并懂得活用生活中小的空闲时间进行如深蹲这样可以伸展全身的简单运动，在达到瘦身功效的同时还能有效提升肌肤弹*。

SISTAR

SISTAR全员有着相同的形象，那就是健康美人。组员韶宥为了炼成好身材在饮食上没有过于忌口，反而是学会了通过正确的运动让身材线条更加的完美，她不喜好过于干瘪瘪的身材，认为健身瘦身才能瘦的更美。

成员孝琳不但有着过人的唱功，更是健康美人的代表*人物。她在饮食上有着超高的自我管理：早餐是一杯美食咖啡；午餐是糙米饭一碗、一个煎蛋、一块豆腐、清炒蔬菜；晚餐则是一份鸡胸肉沙拉。运动是她生活中不能缺少的环节，每天两小时的体能训练与肌肉训练是她打造完美身材的秘诀。

泫雅

又*感尤物之称的韩国女星泫雅是男粉丝心目中的最佳理想型，她在管理身材上也有着自己的一套。每次进食后她不会立刻就坐下或是躺下，另外每日两小时的羽毛球对她的塑身起到了积极的作用。

她表示，自己是较易长胖的体质，因此在平日的管理中不能懈怠。每次嘴馋后便会搭配运动，时刻保持身材是她的习惯。

★ 女星们的身材管理方法，可以轻松get到吗？

STEP 1 调整饮食：并不建议大众们一位效仿女星们的瘦身饮食方法，那样的饮食很难长久坚持。若想要更健康、有效地进行减肥的话，可以少吃含有碳水化合物和脂肪的食物，多吃含有蛋白质和纤维质的食物。蛋白质可以防止肌肉量减少，所以是健康减肥时一定要吃的食物。并减少多油、辣、咸的食物，并将饮食的量慢慢的减少。

STEP 2 运动：最有效的减肥方法是运动，这点已是不变的真理了。在不减少饮食的情况下，增加运动可以增加卡路里的消耗，从而有效减少体脂。坚持每天进行1小时以上的室外或室内运动，如果觉得运动过于复杂，可以进行简单的伸展运动。每天坚持运动，可以减轻体重，打造更具魅力的身体曲线。

STEP 3 美容护理：活用美容产品以达到塑身功效是现代人塑身中不可缺少的环节。在调整饮食、坚持运动的同时适应肤质塑身的产品可完善瘦身过程中出现的副作用。

01 罗美化妆品（LAMY Coxxetics）Real 97% Rice Paper Iting Breast Mask：该产品的精华内含有胶原蛋白、丰丽果、石榴等天然成分，可以实现综合*的胸部护理效果。大米特有的贴肤*，可帮助提高胸部弹*。

02 DHC DIET POWER：含有可减少体脂肪的Coleus Forskolin，每日三次，饭后三十分钟食用可起到减少体脂肪的功效。

03 碧欧泉（BIOTHERM）Celluli LaserTM Size code：该产品可以有效打造纤细的弹*腹部肌肤，是腹部专用的瘦身产品。运动之前，在腹部涂抹该产品，可以获得加倍的收腹效果。每天沐浴之后，在大腿、腹部等部位涂抹该产品之后进行按摩，可以轻松达到每天的瘦身任务。宋恩智 郑文兰/文 LAMY 罗美化妆品，DHC，BIOTHERM，bnt新闻DB/图