夜跑喝水少 洗热水澡…差点热死

全台高温，卫福部统计今年自5月到6月中旬总计541人次因热伤害就诊，单日最高有39人热到送医。医生指出，高温、高湿且无风的环境最容易导致热伤害，连夜跑、洗热水澡或待在车内都可能中暑。三军总医院中暑防治中心主任...

全台高温，卫福部统计今年自5月到6月中旬总计541人次因热伤害就诊，单日最高有39人热到送医。医生指出，高温、高湿且无风的环境最容易导致热伤害，连夜跑、洗热水澡或待在车内都可能中暑。

三军总医院中暑防治中心主任朱柏龄指出，今年5月上旬就出现中暑患者，比往年提早，接下来天气更炎热，全台数10场路跑活动，即便是下午或傍晚开跑，仍有很高的中暑风险。

朱柏龄说，1名平时有路跑习惯的33岁上班族，每次跑5到10公里，日前挑战自我报名21公里夜跑，但当晚天气闷热，全程只喝3杯水，跑到15公里处就昏倒，送医时体温高达41度，降温后清醒时，连手机密码都想不起来，检查发现急*脑病变、急*肾衰竭及横纹肌溶解症。

台北医学大学附设医院急诊医学部主任高伟峰指出，每年5到9月是中暑高峰期，路跑活动几乎每场近10人中暑，特别是高温、高湿没有风的天气影响散热，中暑风险大增；而中暑严重会导致多重器官衰竭，死亡率不容小觑。

户外容易热伤害，室内也可能中暑，朱柏龄曾收治1名72岁爱洗热水澡的老翁，某天在浴室待超过45分钟没动静，家人进入浴室发现他已昏倒全身发热，就医降温后清醒，但仍有急*脑病变、急*肾衰竭及横纹肌溶解症。

朱柏龄说，热伤害患者应马上移至阴凉处，去除衣着并喷水或泡水，置于电扇前吹风降温，或用冰袋置于颈部、腋窝及鼠蹊部等大动脉通过处，送医过程务必持续降温。

防中暑小建议

1. 长时间在户外，每15至20分钟适量饮水。

2. 户外穿着浅*透气衣物，并戴帽或撑伞。

3. 可用湿毛巾擦拭身体降温。

4.户外工作1小时应在遮荫处休息15分钟。

5. 路跑应循序渐进，勿突然自我挑战、寻求最佳成绩。

6. 新手路跑或户外工作要有热适应期，且最好结伴互相照应。

资料来源／朱柏龄、高伟峰医生