电玩成瘾怎么办 学者祭救命6招

电玩成瘾专题3-3台湾约有1成的中小学生电玩或网络成瘾，如何协助回归正常生活，学界归纳出6个步骤，实验证实每周团体治疗90分钟，能有效戒除瘾头。亚洲大学心理系讲座教授柯慧贞针对45名电玩成瘾的青少年，连续6周、...

电玩成瘾专题3-3台湾约有1成的中小学生电玩或网络成瘾，如何协助回归正常生活，学界归纳出6个步骤，实验证实每周团体治疗90分钟，能有效戒除瘾头。

亚洲大学心理系讲座教授柯慧贞针对45名电玩成瘾的青少年，连续6周、每周90分钟进行团体介入治疗，获得不错的成效。受测者本来每天要花4小时以上沉迷电玩，受测后可降到较为合理的2小时以下。

研究团队使用以下6步骤：

一，检视上网、电玩习惯：在师长的协助下，协助成瘾学生区分出健康与不健康的习惯，列出自己的日常时间表等。

二，决定自己是否要改变：协助评估沉迷电玩的坏处，以及健康上网的好处，让学生自行决定，是否要脱离过去的沉迷生活，而非强迫改变。

三，设定每日游戏使用量：按照不同的年龄层和个别状况，设定渐进式的使用时间限制，并由师长每日监控。

四，找出诱惑情境：除了沉迷的结果，更要去了解背后的原因，是否是因为课业压力大，有纾压需求、心情挫败、无聊寂寞，或是同学相邀的压力等，进而对症下药。

五，讨论面对诱惑的对策：师长和学生一同讨论，下次面对诱惑情境时的因应方式。

六，学习克制玩游戏冲动的技巧：例如转移注意力、从事运动或其他娱乐活动、冲冷水澡等。

柯慧贞表示，台湾上网实在太方便，到处都有Wi-Fi，因此戒除游戏成瘾，绝对不是硬*“断网”，而是要协助在现实生活中，找到其他的归属感、成就感。另外一个重点是，家长一定要“以身作则”，千万不要限制孩子玩游戏，自己却整天盯着手机荧幕。