电玩成瘾怎么办 学者祭救命6招
电玩成瘾专题3-3台湾约有1成的中小学生电玩或网络成瘾,如何协助回归正常生活,学界归纳出6个步骤,实验证实每周团体治疗90分钟,能有效戒除瘾头。亚洲大学心理系讲座教授柯慧贞针对45名电玩成瘾的青少年,连续6周、...
电玩成瘾专题3-3台湾约有1成的中小学生电玩或网络成瘾,如何协助回归正常生活,学界归纳出6个步骤,实验证实每周团体治疗90分钟,能有效戒除瘾头。
亚洲大学心理系讲座教授柯慧贞针对45名电玩成瘾的青少年,连续6周、每周90分钟进行团体介入治疗,获得不错的成效。受测者本来每天要花4小时以上沉迷电玩,受测后可降到较为合理的2小时以下。
研究团队使用以下6步骤:
一,检视上网、电玩习惯:在师长的协助下,协助成瘾学生区分出健康与不健康的习惯,列出自己的日常时间表等。
二,决定自己是否要改变:协助评估沉迷电玩的坏处,以及健康上网的好处,让学生自行决定,是否要脱离过去的沉迷生活,而非强迫改变。
三,设定每日游戏使用量:按照不同的年龄层和个别状况,设定渐进式的使用时间限制,并由师长每日监控。
四,找出诱惑情境:除了沉迷的结果,更要去了解背后的原因,是否是因为课业压力大,有纾压需求、心情挫败、无聊寂寞,或是同学相邀的压力等,进而对症下药。
五,讨论面对诱惑的对策:师长和学生一同讨论,下次面对诱惑情境时的因应方式。
六,学习克制玩游戏冲动的技巧:例如转移注意力、从事运动或其他娱乐活动、冲冷水澡等。
柯慧贞表示,台湾上网实在太方便,到处都有Wi-Fi,因此戒除游戏成瘾,绝对不是硬*“断网”,而是要协助在现实生活中,找到其他的归属感、成就感。另外一个重点是,家长一定要“以身作则”,千万不要限制孩子玩游戏,自己却整天盯着手机荧幕。
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