啪！ 28岁OL练划龙舟 拉伤腰椎

端午节将届，一名28岁的粉领上班族，公司组队报名参加龙舟赛，为帮公司争取好成绩，近1、2周她每天一下班，就跟同事勤练划龙舟，没想到练习时腰椎突然发出“啪！”的一声剧痛不已，误以为“腰椎断裂”的她，吓得花容...

端午节将届，一名28岁的粉领上班族，公司组队报名参加龙舟赛，为帮公司争取好成绩，近1、2周她每天一下班，就跟同事勤练划龙舟，没想到练习时腰椎突然发出“啪！”的一声剧痛不已，误以为“腰椎断裂”的她，吓得花容失*，幸就医后诊断为急*腰椎拉伤。

医生提醒，划龙舟就像跑马拉松，需要循序渐进练习及适度休息，否则轻则肌肉拉伤，严重的话还会引发横纹肌溶解。

活力得中山脊椎外科医院骨科主治医生洪丰建表示，这名OL平日没有运动习惯，今年龙舟赛扩大举办，公司号召同事报名参加，她觉得好玩也加入，每天下班就密集练习，肌肉酸痛也不以为意，没想到一个转身，腰椎竟剧痛不已，把她吓坏了。

荣誉感重的她拜托医生先不要施打类固醇止痛，以免无法通过药检，靠着止痛药、肌肉松弛剂搭配物理治疗，希望端午节正常出赛。

洪丰建说，急*腰椎拉伤是因练习不足，才导致肌肉与脊椎接触点拉伤、裂伤，平常久坐办公室的上班族，不是专业选手，应采取循序渐进的方式练习，赛前更需做柔软操暖身，赛前有充足睡眠，才能避免不必要的身体伤害。

高医骨科主治医生林育全表示，划龙舟会运用到肩肘关节、躯干及上肢肌肉等，若平时没什么运动，在短时间内频繁训练，可能因肌力不足、肌肉负荷过大，造成背部、腰部受伤，严重时甚至会因肌肉细胞坏死，引发轻度横纹肌溶解。

林育全强调，练习划龙舟就像跑马拉松，心肺训练和肌耐力一样不可少，渐进练习才能避免肌肉使用过度、受伤。