周末运动员 十字韧带断裂最多

不少上班族是“周末运动员”，平日工作忙碌，只在周末运动；还偏好网球、篮球等剧烈球类运动，因肌肉强度不足，常出现“周末运动员症候群”，其中以十字韧带断裂最多，十多岁到五十多岁都有，占骨科门诊一到两成。高...

不少上班族是“周末运动员”，平日工作忙碌，只在周末运动；还偏好网球、篮球等剧烈球类运动，因肌肉强度不足，常出现“周末运动员症候群”，其中以十字韧带断裂最多，十多岁到五十多岁都有，占骨科门诊一到两成。

高雄市阮综合医院骨科医生陈正彦说，天天锻链的运动员都可能发生十字韧带断裂，何况周末才运动的上班族；因为没有天天锻链肌力，放假日连续两、三小时从事高强度运动，就可能因肌力不够，或做了“超乎能力”的大动作而受伤。

五十一岁张先生从事金融业，放假日和朋友相约打网球，有次救球动作过大，扭伤膝盖，顿时剧痛不已、走路无力，隔天就医检查，是十字韧带断裂。

一名三十多岁年轻业务员打篮球，转身上篮落地时重摔，膝盖疼痛，试过按摩、复健、针灸等疗法都未根治，拖了许久才就医，确诊十字韧带断裂。

陈正彦表示，十字韧带断裂后，患者膝关节松脱、前后摇晃，但仅上下楼梯才明显有“膝盖跑掉”的感觉，平时还能行走就不以为意；加上十字韧带断裂无法从Ｘ光察觉，需透过核磁共振摄影才能确认，不少人因而延误治疗时机。

十字韧带断裂前两周为急*期，应多休息、减少疼痛，并透过物理治疗促进血液循环及止痛。第二至八周是恢复期，可锻链大腿后肌强化肌力，或平躺屈起膝盖，让膝关节逐渐恢复活动；若恢复期间走路仍感无力或疼痛，就要评估是否进行韧带重建手术。

陈正彦提醒，运动前要暖身、拉筋十到二十分钟，跳跃落下等动作应避免膝盖打直、外翻或剧烈冲撞，以免落地时不稳伤及十字韧带，严重还可能合并半月板破裂、关节软骨破裂，须进行软骨修补及韧带重建手术，才能恢复受伤前活动强度。