孕期妈咪摄取DHA 提高宝宝免疫力防新生儿感染
记者简立婷/台北报道你是否曾经顿时感觉疲倦、呼吸困难、甚至面*苍白快要晕倒的经验?根据医学统计,台湾地区19至44岁的妇女中,平均每四人就有一人有贫血的现象。贫血容易导致畏寒、手脚冰冷、以及头痛等症状。尤...
记者简立婷/台北报道
你是否曾经顿时感觉疲倦、呼吸困难、甚至面*苍白快要晕倒的经验?根据医学统计,台湾地区19至44岁的妇女中,平均每四人就有一人有贫血的现象。贫血容易导致畏寒、手脚冰冷、以及头痛等症状。尤其是正值孕期的妇女,由于血液会透过胎盘输送给胎儿,若本身就患有贫血的症状,此时便有可能加剧。
成美医院妇产科主治医生林盈盈表示,根据西班牙格拉纳达大学与伦敦国王学院2月份最新的研究调查,孕妇在孕期间补充DHA,可借由胎盘传导给胎儿,有助于提升胎儿在母体中的铁含量,同时也能预防出生后胎儿患有贫血的可能,此外胎儿的免疫力也可有效提升,较不容易出现新生儿感染的现象。
林盈盈特别指出,若是患有贫血的妇女,孕期可多食用富含铁质的食物,如精瘦肉、家禽、早餐麦片等,或是适量摄取铁剂都能减缓贫血现象。另外,根据研究指出,怀孕16-20周便可开始摄取DHA,若怀孕期的妇女补充DHA,可以促进胎儿的视觉神经发展,也能强化宝宝出生后的手眼协调能力,而最常见的DHA来源,除了鱼类外,最简单的方式可从动物*的鱼油DHA或是植物*的藻油DHA来取得。
惟一般鱼油DHA恐含有重金属污染问题,且易受潮变质产生鱼腥味,若是植物*的藻油DHA,就没有重金属及鱼腥味的问题,吃素的孕妇也可食用。林盈盈强调,哺乳期间,都还是可以持续食用藻油DHA,无论是鱼油或是藻油,一天只需摄取一颗的量即可,搭配综合维他命可让孕期营养补充更为均衡。
若要从日常饮食着手,林盈盈指出,有相当多的食材也能够补充DHA,像是秋刀鱼、沙丁鱼、鸡蛋、核桃、亚麻籽和一般食用油等,不过,食材内的DHA含量相对较少,除非是大量食用,另食用鱼类的海洋污染问题,也需要特别留意。为了安全起见,林盈盈仍建议孕妈妈,不妨挑选植物*藻油DHA,安全有保障。
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