感情不顺狂磨牙 熟女险成国字脸

35岁熟女外型亮眼且工作能力出众，但夜间磨牙，两侧下颔肌肉常感酸痛鼓胀，还自觉脸型成了“国字脸”，求诊后才发现是感情生活不顺，两年前离婚后压力与焦虑情绪累积，导致夜间多梦与磨牙。收治病例的国泰医院精神科...

35岁熟女外型亮眼且工作能力出众，但夜间磨牙，两侧下颔肌肉常感酸痛鼓胀，还自觉脸型成了“国字脸”，求诊后才发现是感情生活不顺，两年前离婚后压力与焦虑情绪累积，导致夜间多梦与磨牙。

收治病例的国泰医院精神科主治医生张昀说，患者受夜间磨牙困扰一年多，问诊才知是感情问题，对前夫有怨怼情绪，但白天清醒时压抑不敢诉说，晚间睡觉时潜意识咬牙切齿发泄。

台北医学大学牙医系主任郑信忠表示，夜间磨牙长期下来会造成牙齿珐琅质损伤，吃东西易感觉牙齿酸软，早上起床后也可能会颈部酸痛、头痛、牙齿疼痛，甚至咀嚼肌肥大改变脸型。

新光医院牙科主任张志麟说，常有人抱怨夜间磨牙嘎嘎作响，事实上是牙齿撞击的声音，临床观察不少人白天压力大，习惯咬紧牙根，肌肉长时间收缩导致疼痛甚至脸型改变，连带也会耸肩，导致肩颈酸痛。

张志麟表示，除了吞咽与进食，牙齿很少咬合，但一般人常不自觉咬牙，临床观察，白天提醒自己放松，睡眠时配戴咬合板减少磨牙，国字脸也会渐渐变成瓜子脸。

张昀指出，磨牙改善方式包含学习放松技巧，如腹式呼吸、肌肉放松训练、瑜伽及冥想，此外，少喝含咖啡因饮料如咖啡、茶、可乐以及戒烟，能减少刺激自律神经，有助改善磨牙。

改善磨牙，可以这样做

1.白天提醒自己放松，不要咬牙

2.使用咬合板，阻绝上下排牙齿

3.找出压力来源并改善

4.练习腹式呼吸、冥想等技巧

5.少喝咖啡、茶或可乐

6.戒烟

资料来源╱张昀、张志麟、

郑信忠医生

制表╱江慧珺 █联合报