Pollster波仕特线上市调：你知道“睡前进食”对身体的危害有多大吗？

人在清醒状态时，全身小至细胞组织、大至器官系统都在辛劳运作中。为弥补细胞长时间的使用与耗损，因此“睡眠”不仅为大脑认知与记忆重组的关键期，更为修复全身细胞、进行自我疗愈的黄金时间，堪称人体的“进厂维修...

人在清醒状态时，全身小至细胞组织、大至器官系统都在辛劳运作中。为弥补细胞长时间的使用与耗损，因此“睡眠”不仅为大脑认知与记忆重组的关键期，更为修复全身细胞、进行自我疗愈的黄金时间，堪称人体的“进厂维修时段”。不过你是否会在“进厂维修”前几小时进食呢？在此时进食又是否合适呢？

为了解民众是否有“睡前进食”状况，Pollster波仕特线上市调网针对“请问您会在睡前两小时内‘进食’吗?”进行调查，结果发现近九成六受访者曾有过“睡前两小时内进食”的经验，而表示“偶尔如此”约为整体受访者之38.0%，“经常如此”则占17.2%。显示多数民众可能因晚餐时间延误、睡前受饥饿煎熬或嘴馋想吃宵夜零食，而曾在临睡之前进食。不过你知道“睡前进食”对身体有可能造成什么后果吗？

正由于“睡眠”为人体修身养息的时间，当然也包括减缓消化系统的运作速度。因此若在睡前进食，睡着时未能及时消化的食物容易引发胃内胀气，导致贲门(食道与胃的接口)括约肌松弛，而增加胃酸流回食道的机会。“胃酸倒流”不仅易使食道受损，更可能诱发食道炎、食道溃疡，甚至有罹患食道癌的风险。因此，为了自己的健康，建议还是尽量避免在“睡前两到三小时内”进食喔！

此调查执行方式为波仕特线上市调网(Pollster Online Survey)透过网络平台邀请会员参与即时投票，以进行市场调查及意见搜集。波仕特会员注册皆采实名制，且经手机简讯与email双重验证，样本资料可信度高于一般网站会员。调查时间为2016/3/7(一)，回收有效样本为1,848份，在95%信心水准下，抽样误差于正负2.28%内。

参考资料：

睡觉，是最有用的复健

http://m.commonhealth.com.tw/a人体icle/a人体icle.action?id=5056272

常见之肠胃疾病 胃酸倒流

http://www.union.org/gicentre/gerd.htm

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