“硬颈族”年轻化 近七成源自姿势不良

现代人爱用3Ｃ、紧盯电脑荧幕，影响所及，颈部僵硬的“硬颈族”愈来愈多。专家指出，以往有颈部僵硬、酸痛问题者常出现在五十岁以上长者，近年来则有年轻化趋势，国中学童、青壮年也成“硬颈一族”。一名二十多岁年轻...

现代人爱用3Ｃ、紧盯电脑荧幕，影响所及，颈部僵硬的“硬颈族”愈来愈多。专家指出，以往有颈部僵硬、酸痛问题者常出现在五十岁以上长者，近年来则有年轻化趋势，国中学童、青壮年也成“硬颈一族”。

一名二十多岁年轻女*，白天工作紧盯电脑，每到午休起身站起时，脖子总有刺痛感、左右转头困难又头痛，无奈身体检查既无骨刺、也无退化*关节炎等疾病，才知原是长期工作姿势错误所致。

书田诊所物理治疗科主任蔡佩玲指出，除了长者好发颈部僵硬的“老”毛病外，近来上班族、学生及低头族也是常见的硬颈一族，依据临床观察，两百名患者中有半数患者有后颈酸痛、僵硬问题，其中近七成源自姿势不良，如打电脑时头部前倾、或长时间低头玩手机。

蔡佩玲解释，许多民众因为要看荧幕或书本，长时间伸长脖子、突出下巴，造成上颈部肌肉疲劳、紧绷，进而感觉肩颈僵硬。若长期未适时舒缓肩颈疲劳，将导致头颈部循环不佳，引起嗜睡、精神不集中、头痛等症状，影响工作与学习效率。

新光医院复健科主任谢霖芬说，颈部久酸不治疗，严重恐致筋肌炎、椎间盘突出，甚至演变成慢*酸痛。蔡佩玲强调，颈部酸痛时，民众经常按摩放松，但如果自行快速扭转脖子产生“喀喀声”，虽有快速放松感，但这类动作反而会伤害关节，长期下来可能提早引起骨刺、退化*关节炎及关节不稳等问题。

蔡佩玲也建议，久坐一小时，就该起身伸展筋骨、或热敷代谢乳酸堆积、矫正错误姿势。一旦休息三天后，颈部酸痛仍未舒缓，就得就医接受检查。