当心！女童案后恶梦、心悸挥不去　创伤症候快求助

记者陈钧凯／台北报道4岁女童惨遭当街随机杀害，嫌犯的凶残骇人听闻，除了群情激奋，也有不少民众身心因此带来负向情绪与压力反应，出现异常的紧张与压力，台北市卫生局今天宣布，即日起至4月10日，提供24小时你我安...

记者陈钧凯／台北报道

4岁女童惨遭当街随机杀害，嫌犯的凶残骇人听闻，除了群情激奋，也有不少民众身心因此带来负向情绪与压力反应，出现异常的紧张与压力，台北市卫生局今天宣布，即日起至4月10日，提供24小时你我安心咨询专线“台北市民热线1999转2521”，如果自己或亲友出现创伤后压力症候群皆可求助。

过去经验显示，国内一旦爆发重大的暴力刑案或车祸、空难、地震、火灾等天灾人祸，都有可能产生创伤后压力反应，并进一步衍生为创伤后压力症候。

台北市卫生局表示，这些暂时*压力反应所出现的生理与心理反应，虽属正常反应，可一旦疲劳虚弱、恶梦头痛、胸闷心悸、胃口差等生理反应；担忧害怕、感伤愤怒、自责内咎、情绪起伏等情绪反应，挥之不去，或是小孩出现焦躁不安、睡不好、不想上学等情形，都是警讯。

台北市卫生局强调，如果困扰的情绪或行为已持续超过4至6周，且已相当干扰正常生活，或对自己的情绪或行为感到相当不舒服、相当担心时，则要立即寻求专业人员协助，接受心理咨商。

至于症状轻微者，台北市卫生局建议，可先按以下步骤克服，逐渐的恢复以往的生活状况：

1. 先恢复原先规律的生活，例如三餐定时、可以帮助恢复生活秩序感，更能因应压力。 2. 接纳自己与家人的情绪反应，了解这些都是正常的。 3. 不要守在电视机或电脑前面一直观看相关资讯，让家人试着相互支持、安慰、分享心情，最好不要压抑；因为压抑会衍生许多后遗症，更导致身体不适等。 4. 学习各种放松方式，松弛自己的身体与心理压力。 5. 尽量多和邻居、朋友、亲戚、同事联系，和他们谈谈您的感受，互相支持安慰。