音乐治疗！唱这些流行歌　真有助改善忧郁

记者陈钧凯／台北报道听音乐、唱歌，有助改善忧郁症状！董氏基金会今天指出，国内相关研究显示，聆听和歌唱可增加唾液中的免疫球蛋白A，并产生催产素以减低焦虑与恐惧；专家则举例，像是庾澄庆的?快乐颂?、江蕙的?家...

记者陈钧凯／台北报道

听音乐、唱歌，有助改善忧郁症状！董氏基金会今天指出，国内相关研究显示，聆听和歌唱可增加唾液中的免疫球蛋白A，并产生催产素以减低焦虑与恐惧；专家则举例，像是庾澄庆的?快乐颂?、江蕙的?家后?、萧煌奇的?你是我的眼?等流行音乐，在不同的情境下，或听或大声哼唱都可以达到纾解情绪。

董氏基金会表示，〈英国精神医学期刊〉发表的一项针对79名、18至50岁的忧郁症患者的研究就发现，音乐治疗有助改善忧郁症状，至少能维持短期的效果。

台北医学大学通识教育中心暨学生辅导中心助理教授韩德彦说，除了听古典音乐，其实一般的流行音乐也有效果，在不同生活情境下，可选择合适的歌曲来抒发情绪。

韩德彦举例，像庾澄庆的?快乐颂?可带出轻松欢乐的心情；叶启田的?爱拼才会赢?引发激励振奋的状态；江蕙的?家后?流露出白头到老的温暖；周华健的?朋友?则让人更珍惜友情的可贵。

另外，多听听忧伤小调，或能够与心情产生共鸣的歌曲，也能纾解内心深处的伤痛，韩德彦说，例如林良乐的?温柔的慈悲?唱出忧郁者了无止境的哀伤；蔡淳佳的?陪我看日出?则娓娓道出内心恒久的思念；阿吉仔?命运的吉他?喊出深沉的哀痛与无奈；萧煌奇的?你是我的眼?则带领无望者看到不同的生命面貌。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨强调，董氏基金会历来调查显示，听音乐是青少年、大专生以及上班族，最爱的纾压方式之一，且反复听音乐除了原有的音乐疗效，可以抚慰失落及悲伤的人之外，也是转移注意力的一种方法。