昨系世界睡眠日 [有意思]
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠是我们生命所必须的过程。昨天是世界睡眠日,今年的主题是:“美好睡眠,放飞梦想”。然而,南京市中医院一项历时三年,2000人参与的调查发现,35-45...
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠是我们生命所必须的过程。昨天是世界睡眠日,今年的主题是:“美好睡眠,放飞梦想”。然而,南京市中医院一项历时三年,2000人参与的调查发现,35-45岁、55-65岁已成为失眠两大主力人群,很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。还有些人得了失眠后,不敢用药物治疗,这也是不科学的。
失眠调查
高三学生也容易失眠
“前段时间,有个17岁的小伙子在家人的陪同下前来就诊,说自己难以入睡的状况已经有大半年了”,南京市脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说,这个马上要高考的高三学生,对自己在高考中的表现期望值很高,要求自己一定要考上名牌大学,因为父母也没上大学,对他的期望值也很高,就这样,愿望虽然美好,目标也很高,可是这个学生的学习成绩只能称得上中等,他于是就长期处于一种紧张的状态中,“孩子每天的作业学习抓得特别紧,跟身边人讲话等也表现了较大了压力,每天要到凌晨一两点钟才能入睡,白天靠毅力硬撑着上课,这样的状况持续了大约有半年的时间”,欧主任说这个孩子的状况已经可以定义为失眠,除了用药和必要的心理干预外,也教家长学会与孩子的互动,同时建议家长给孩子在紧张的学习之余一定的放松时间,“每人每天的学习容量是有限的,有的是5个小时,有的人是7个小时……如果超过了这个学习容量,就像瓶子已经填满一样,再继续学习的话,也是做无用功”,欧主任建议家长要留给孩子适当的放松时间,同时可试着与老师进行沟通,选择*地完成作业。
35-45岁、55-65岁是失眠两大高峰
据了解,这一调查通过问卷的形式进行,历时3年,共有2000人参与。调查发现,35-45岁是失眠的主力军,45-55岁出现断层,失眠者较少,而55-65岁进入了失眠的又一个高峰,且女*比例偏高。
南京市中医院养生康复科主任王挺认为,35-45岁是人生事业最忙的时候,上有老下有小,工作、生活、车子、房子……压力最大的时候,因此,无论男女,临床上也是失眠患者最集中的年龄段。45-55岁之所以失眠者少,出现断层,原因在于,这个年龄段生活、工作相对稳定,烦恼和压力减轻了一些。而55-65岁之所以进入一个新的失眠高峰,更多与人生职业角*转换有一定的关系,男女进入退休年龄,退休后生活的不适应或失落,心理上的变化带来失眠。此外,这个年龄段的女*正值更年期,而更年期也是引发失眠的一个重要因素,因此,这个年龄段的失眠者通常女*多于男*。
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