收心五撇步 别忘规律作息适度运动

年假结束一周多，不少人觉得心还没收回来。桃园张老师提供收心五撇步，包括设定目标、规律作息、适度运动、调整心情和自我激励，让大家尽快回到工作或学习状态。张老师基金会桃园分事务所表示，过年期间，多数民众都...

年假结束一周多，不少人觉得心还没收回来。桃园张老师提供收心五撇步，包括设定目标、规律作息、适度运动、调整心情和自我激励，让大家尽快回到工作或学习状态。

张老师基金会桃园分事务所表示，过年期间，多数民众都晚睡晚起、大鱼大肉、四处游玩，在假期结束后，常会觉得力不从心，感觉疲劳、全身酸痛、心情不好、不想上班，似乎还无法把心收回来。

为了让民众尽快进入工作和学习状况，桃园张老师也提供收心五撇步，包括设定目标、规律作息、适度运动、调整心情和自我激励，帮助大家尽早收心。

桃园张老师表示，首先可设定年度目标，拟订计划来完成所有事项，有了目标才能快速进入战斗状态；接着需要规律的生活作息与充足睡眠，将自己调回工作状态的生理时钟，同时也要适度运动，促进新陈代谢，让自己更有精神和活力。

桃园张老师也提醒，记得要调整心情，例如透过深呼吸、看书、散步等，让自己的心情静下来，避免心情浮动，最后则是要自我激励，想像达到年度目标的成就感，让自己有信心和动力去面对挑战。