​​作者：乔克叔叔

来源：极物（ID：ijiwulife)

最近，有个让全网女人疯狂的男人，每天多次霸占热搜，他就是最近大火电视剧《亲爱的，热爱的》男主角——李现。

除了角色讨喜外，李现的身材更是格外让人“上头”，线条分明，体型硬朗，腹肌线、人鱼线具在，让粉丝们纷纷爱称“现男友”。

然而最近，一张李现之前的生活照曝光，简直和现在的男神“胖”若两人，李现也表示，自己小时候曾一度胖到近200斤，很不自信，后来为了减肥，坚持运动才逐渐有了现在的身型。

不禁感叹：原来腹肌男神，也有因为肥胖而不自信的时候。

有的人从200斤减到腹肌男神，也有的人一路从清新少年一点点向“横”发展。

我观察身边的朋友们，特别是男生，堕落都是从疏远了运动开始的，尤其是毕业后，忙于工作应酬和享乐，又不节制饮食，三五年后，自然从当年清秀的少年，一个个都变得脑满肠肥，臃肿不堪，满脸横肉的油腻大叔。

村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”深以为然。一个人开始堕落，往往是从不注意身材开始的。

01​

大学毕业10年的同学会上，最让我吃惊的不是谁谁混的多牛逼，谁谁过得多落拓，而是大家身材的变化，一个个让迎风飞扬的健壮少年，都在岁月的消磨下，变得面目模糊、臃肿不堪，曾经娇媚苗条的少女，也开始向着庸俗肥腻的欧巴桑发展。

想到读书时，即便是课间那一点点时间，男生们也要冒着上课迟到的危险，跑到操场上玩会投篮，踢几脚足球，在宿舍，常常是随手抓着上铺的栏杆，来几个引体向上。而现在酒量更大了，烟也不离手了，啤酒肚也凸显在皮带之外。

以前是能动一会儿是一会儿，现在是能躺一会儿是一会儿。以前在学校制度的规范性，饮食起居规律，现在则是完全放飞自我。身材自然走样，要么胖得油腻，要么瘦的干瘪，难见健康体态。

身材和生活状态的关系，在一次同学会上呈现的淋漓尽致。一个人身材均匀，体态健美，往往得益于他合理饮食、积极健身和高度自律；一个人赘肉横飞、步履蹒跚，往往说明这个人不加节制、懒散颓丧、没有毅力。

你以怎样对待生活，生活就会怎样对待你，最终都会呈现在你的身体上。身材是我们生活状态最直接、最真实的体现，当一个人越来越不在意身材，就是ta堕落的开始。

02​

再好的大山大水，也比不过大胸大腿

这两年，有“印度刘德华”之称的阿米尔汗，在国内圈粉无数，除了作品本身外，还有他五十多岁，依然保持着“小鲜肉”般的身材，特别是拍摄电影《摔跤吧，爸爸》期间，先增肥，然后5个月爆减50斤的这种毅力和自律。

在《摔跤吧爸爸》一片中，阿米尔汗饰演的摔跤手，从年轻时代演到老年，既有身材壮硕的肌肉男形象，又有身材臃肿、大腹便便的中年大叔形象。

因为担心拍完戏就减不下去了，拍摄前非常瘦的阿米尔汗先增肥27公斤，体脂从9%增到38%，先拍完中年大叔的戏份，然后才又开始进行减重，强迫自己在短时间内减掉50斤的赘肉，扮演年轻时候的马哈维亚。

一个演员，能够为了角色在段时间内，增肥、减肥，这种敬业的精神让人由衷的佩服，更让人敬佩的，是他管理身材的这种强大的毅力和自律。

有人说：身材藏着一个人的自律。是的，多少人天天喊着“减肥”，却依然迈不开腿，管不住嘴，这种个人在其他事情往往也是如此。而像阿米尔汗这种，能人让体型收放自如的人，很大程度上是一个严谨、自律、内心强大的人。

在这个快节奏的时代，没人有义务透过你油腻的肚腩，发现你纯真的心灵，身材，是我们给世界最直接的名片。

03​

不管多少岁，都不要放弃更好的自己

不久前，有个叫小野杰西的摄影师刷爆了朋友圈，只不过这次，不是他的摄影作品，而是他带着53岁的父亲一起健身的故事。

为了让父亲看到他的决心和诚意，小野特意增肥20斤。然后每10天记录一次父子俩身材的变化。

从3月10日到9月20日，短短的190天，健身给小野和父亲身体带来的变化清晰可见：父亲减去了40多斤，啤酒肚没了，六块腹肌清晰可见，显得年轻结实。精气神也倍增，变得开朗自信。小野则重回自己巅峰时期的好身材。

都说世上万事，所有的不过是脱单、脱贫和脱脂。不管是20多岁如小野杰西，或者50岁如小野的父亲，拥有一个健康、美好的身材，在我们一生中都尤为重要。

正如三岛由纪夫所说，“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”

是啊，我们总是赞颂灵魂、精神、道德这些闪闪发光的大词，却很少提及一个健硕美好的躯体何其重要。归根结底，我们真正的家不是房子、城市或者国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，展示给世人的最直接的一面就是我们身体。

不管是出于对美的追求，还是不想从身材垮掉引发整个人的堕落，我们都应该好好打造自己身材，不管在什么年龄阶段，都不要放弃塑造自己。

有人说，所谓身材，就是你所有生活习惯的相加。深以为然，很多人的堕落，往往是从不再重视自己的身材开始的。年轻时，不要过度放纵自己，熬夜暴食，早早的把身体搞垮；年长时，不要过早放弃自己，早早的进入混吃等死阶段。

拥有好的身材从不容易，人生一趟，希望每个人，都可以像北野武说的那样：虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。

Ps：

道理说完了，来点干货吧！夏天是减脂的季节，奉上一个针对小白的基本减脂秘籍，有需要的读者可以按照下面的锻炼：

○ Step 1：热身3到5分钟，可以是慢跑、快走之类的

○ Step 2：男生无氧运动30到60分钟；女生无氧运动20到40分钟。比如：俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等

○ Step 3：有氧运动30到60分钟。比如：跑步、游泳、登山等

这是亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。虽然看起来简单，但是坚持起来并不容易，不管是去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。​​​​