​​人体本是个复杂结构，共由九大系统所组成，分别是呼吸系统丶消化系统丶泌尿系统丶运动系统丶内分泌系统丶生殖系统丶免疫系统丶循环系统丶...

​​人体本是个复杂结构，共由九大系统所组成，分别是呼吸系统丶消化系统丶泌尿系统丶运动系统丶内分泌系统丶生殖系统丶免疫系统丶循环系统丶神经系统，其中身体乃是6大排毒器官负责新陈代谢丶排除体中的毒素，而这六大排毒器官正为肝脏丶肾脏丶肺脏丶皮肤丶大肠丶淋巴；现代人由於工时太长丶不良的饮食习惯丶以及生活的作息不佳，再加上食安的问题等，造成体内废物累积过多，这时六大排毒器官扮演重要不可或缺的角色，努力使身体恢复成一块健康的净土。看完後你会发现一个重点，就是一定要早点睡觉！记得要提醒你最在乎的家人丶朋友，不可熬夜喔！

肝脏

肝脏是人体最大解毒器官，如果内含毒素丶或排毒不畅，很容易产生情绪忧郁丶脸部痘痘丶偏头痛等等症状，时序进入春季，古人说：「春不养丶夏易病」，肝在五行里属木，中医认为春气和肝相通，春季为养肝的最佳时节，春养肝则讲究「夜卧早起」，和春气相应是养生之道，而夜卧并非是熬夜晚睡，建议依旧要在晚上11点之前入眠，肝脏的最佳排毒时间是为子时（晚上23:00~凌晨1:00）。除了睡眠讲究以外，也能透过吃进人体食物而进行排毒，春季养肝丶护肝应该多吃绿色蔬果，像是花椰菜丶油菜丶茼蒿丶菠菜丶高丽菜丶青椒丶芦笋丶柠檬丶海带……等，可通肝气丶清肝毒，舒缓肝气的郁结丶情绪失调等情况；而想要疏肝理气，泡茶饮用也是很好的，红枣枸杞茶丶玫瑰花茶都可以达到提神解毒丶排除体中毒素的作用；另外，做瑜伽也是很不错的排毒方法。

肾脏

肾脏扮演排泄废物丶调节酸硷平衡的重任，肾脏排毒不足的话，容易使女生的月经变少丶经期缩短，最明显是水肿的问题，肾脏累积毒素因而造成无法排出多馀的液体，会出现水肿的情况，而肾脏有毒素也会让身体易感到疲倦；而肾脏排毒的热门时段是卯时（5:00~7:00），这时起床排便丶可代谢掉一夜的循环毒素。想让肾顺畅的排毒，水是最好的助力，充足的水分可以加速新陈代谢，特别在清晨空腹喝一杯温开水最为佳，水喝多了便会想频繁尿尿，切记千万不可憋尿，尿液中的毒素很多，一旦没马上排出，会再被重新吸收回去，无法达到排毒的效果；另外，保护肾脏应多吃富含水分的瓜果类，像是西瓜丶冬瓜等等，可以增加尿液排出体中的毒素，而食用香菜丶苜蓿芽丶蔓越莓等也能助於肾脏排毒。

肺脏

肺脏是最容易囤积毒素的器官之一，空气里的灰尘丶悬浮粒子丶尼古丁丶霉菌丶细菌丶过敏原⋯⋯等等都会藉着呼吸道而进入肺，肺如果排不出毒素，不仅会出现咳嗽丶哮喘丶气管不佳等情况发生，连带肤色也会显得暗沈丶无光泽，而肺脏有毒也会影响了肠道的功能，而造成便秘状况产生；寅时（凌晨3点到5点）这是走肺经之时，也是肺排毒的时间。多进行有氧运动，可助强化心肺功能，也能促进血液循环丶排汗可解毒，使汗水带走体中毒素，而深呼吸也是帮助肺排毒的好方式，能有效减少体中的废气残留，平日多食用润肺丶养肺丶滋阴的食物，例如百合丶莲子，像是黑木耳丶白木耳丶海带等富含胶质的植物，可助清肺丶清除体中毒素。

皮肤：代谢废物与释放热量

皮肤是人体最大的活体排泄器官，主要代谢汗液丶废物以及释放热量，如果体中有毒素，皮肤会是最先显现的，如果皮肤上残留毒素，则会阻碍汗腺跟皮脂腺进行的代谢工作，容易引发常见的过敏丶粉刺丶色斑丶湿疹⋯⋯等等，适度运动丶洗澡时刷刷身体丶泡泡温泉浴丶蒸气浴都可助於皮肤去代谢废物丶养颜美容。另外也可多食用紫色甘蓝菜丶燕麦丶甜菜丶蓝莓丶核桃丶葵花籽⋯⋯等等食物，能有效的帮助表皮代谢；平日做好清洁丶保湿丶防晒的简单保养，并适度使皮肤休息，这都是很好的排毒方式。

大肠：清除固体垃圾

大肠主要功能是把固体垃圾清除於体外，卯时（清晨5:00~7:00）走大肠经，这时起床排便为最适宜，因此才有「尽量在早上排便」之说，如果废物不断的被累积於大肠里，少部分的液体被大肠黏膜所吸收，其馀的有毒物质未及时排出体外，便会被再度的吸收，而造成人体的免疫力下降。水是排便顺畅的最佳助手，早晨起床以後，喝水可达到清理胃肠之效用，平日多摄取富含纤维质的食物，像是菌类（香菇丶木耳丶猴头菇丶金针菇丶银耳丶蘑菇）丶薯类（土豆丶地瓜丶木薯）丶笋类丶白菜甜菜丶玉米丶洋葱丶韭菜丶南瓜丶青椒⋯⋯等等蔬食，可促进肠道的蠕动丶帮助大肠排毒丶并降低便秘的情况。

淋巴：免疫系统

淋巴是人体重要排毒系统，淋巴和全身的免疫系统有密不可分之关系，主要负责防御毒素跟细菌，降低身体感染风险，淋巴如果遭老废物质丶毒素给堵塞，会造成淋巴水肿与疼痛丶因而容易感冒丶或肤色暗沈丶产生粉刺⋯⋯等等症状，连同肝脏与肾脏的解毒功能都会受到了影响。淋巴系统最佳排毒时间是为亥时（晚上21:00~23:00），这时走三焦经，三焦经是人体健康的总指挥，轻打三焦经可以气顺百病消丶并提高身体的免疫力，改善内分泌失调，使各个脏腑顺利进行合作；而多洗热水澡丶热水泡泡脚也能助於淋巴的循环，并加速排毒代谢，适当的运动丶多留汗也可以帮助淋巴排毒素，平日可以多摄取葡萄柚丶生姜丶海带丶柠檬丶大蒜等等食物。

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