赶紧告诉长辈！饭后不能做的几件事

​​含广告内容请斟酌閲读。本文未经允许，不得转载！ 小时候常听长辈耳提面命，“吃饱饭别老跑来跑去，小心胃下垂”丶“饭后别一直躺着不动，会发胖呢”丶“想洗澡别在吃完饭后马上洗，当心消化不良”等各种告诫叮咛，的确，如果饭...

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小时候常听长辈耳提面命，“吃饱饭别老跑来跑去，小心胃下垂”丶“饭后别一直躺着不动，会发胖呢”丶“想洗澡别在吃完饭后马上洗，当心消化不良”等各种告诫叮咛，的确，如果饭后进行不合适的事情，可能会对身体造成或大或小的伤害，可别为了一时的不智之举，而给健康带来潜在的危害。现在艾菲尔老师要告诉大家，有哪些事不能在饭后做，原来有这么多！为了身边亲朋好友的身子着想，看完后请记得提醒身边的家人朋友，了解饭后的“养身”之道。

1、饭后吃水果

饭后来一盘水果，相信这是每个家庭吃完饭会有的习惯吧！不过，其实这样做是不适当的，主要原因在于，相较于一般的淀粉丶蛋白质丶脂肪等消化时间，水果的饭后时间是最短的，如果饭后立刻吃水果，容易造成水果延迟消化，果糖会在胃里滞留过久，无法进入小肠吸收，使其在胃内发酵，导致胀气丶腹泻丶胃酸分泌过多等状况，建议饭前1小时或饭后2小时吃水果会比较合适喔！

2、饭后剧烈运动

吃完饭后，胃充满食物而变得沉甸甸，这时若立刻展开运动，会使胃受到震荡，不断伤害此器官，往后容易犯胃病；此外，吃饱饭血液往胃部集中，一旦动作过度剧烈，反而易使血液从肠胃往四肢流动，气血减弱则不利消化。古人有云，“饭后百步走，活到九十九”，这句健康俗语老少皆知，但要做的对才能达到健康效果，建议饭后30分钟再散步，速度放慢且时间以30分钟内为主，慢慢散步促进胃排空，对消化有益！

3、饭后卧躺不动

一吃饱饭就想睡了呢！不少人每天心里都有这个OS，不过，要好好改掉这个坏习惯了唷！刚吃完饭正是胃的运动消化时间，这时不管是睡觉或躺卧，都会影响胃活动的状况，不利于食物的吸收，再加上刚吃饱后躺下的话，此动作会引起消化液逆流回食道，消化液属酸性，一旦逆流容易灼烧食道内壁，而产生灼热感，因此吃饱就躺下丶睡觉，对于肠胃和食道都是有伤害的喔！

4、饭后喝浓茶

许多长辈喜欢饭后泡杯茶来喝，当作是解解腻，但这样其实容易让胃给堵了！

茶中的单宁酸等物质，容易和蛋白质结合成鞣酸蛋白质，且在胃里结成块，让人感觉不舒适，不仅增加肠胃负担，也会使蠕动消化变得缓慢，延长食物滞留在肠道内的时间，提高胀气丶便秘丶有毒物质产生的机率。因此吃饭时丶或饭后勿立刻喝茶，特别是浓茶，至少间隔1小时再饮用，能有效避免肠胃不适。

5、饭后抽烟

“饭后一根烟，快乐似神仙”，想必是诸多抽烟的人爱琅琅上口的一句话，但事实上其实是，如果经常饭后一根烟，可能提早让你去见神仙喔！饭后是肠胃消化活动量最大的时候，而香烟内的尼古丁，会阻碍消化功能，破坏胃中和酸性的功能，容易造成胃黏膜受损，加上饭后血液循环加快，这时吸烟会让有毒物质更容易进入人体内，加重对健康的伤害。

6、饭后立即洗澡

饭后立即洗澡如同做激烈运动一般，洗澡时除了会产生较大的活动量，

热水也会使血液循环加快丶体温慢慢上升，血液纷纷往体表流动的情况下，肠胃内的血流量逐渐减少，消化液的分泌也跟着降低，此时便导致肠胃蠕动和消化力削弱，反而会消化不良，严重的话可能引起胃痛。建议饭后1至2小时再洗澡或许比较合适，也减低罹患肠胃疾病的风险。

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