客厅马拉松下背部稳定性训练第二期帮你增强躯干伸肌

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这个春节，新型冠状病毒肺炎疫情使得运动爱好者们不得已暂停室外运动。为配合做好疫情防控工作，深受跑者们喜爱的“健康中国”马拉松系列赛2020年各站赛事不能像往常一样准时与大家见面。

隔离不隔情，断跑不断练，居家也可以同步进行“客厅马拉松”。在阻击疫情的特殊时期，“健康中国”马拉松系列赛组委会特别推出“客厅马拉松”，为广大运动爱好者策划定制室内训练课程，通过阶段式进阶训练，帮“久宅居家”的你激活体能，唤醒沉睡的运动神经。

背部是人体上半身最大的一个肌群，也是身体主要力量的集中区域。几乎人体所有的上半身运动都需要强大的背部力量作为支撑，如果背部稳定性过于薄弱，不但无法支撑基础运动力量同时还会降低身体的自我保护能力，长久以往就会出现常见的腰背疼痛、脊柱弯曲变形等疼痛问题。