6种最好的健身运动 热点
对于上班族的人来说，出门运动是极少的可能性，一下班就宅在在家里。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。那么，在室内可以做什么运动呢？下面小编为大家介绍6种最好的健身运动。1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。...
对于上班族的人来说，出门运动是极少的可能性，一下班就宅在在家里。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。那么，在室内可以做什么运动呢？下面小编为大家介绍6种最好的健身运动。
1、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
2、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
3、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
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