颈椎最喜欢的一个养生小动作，您还不知道呢 [社会]

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生*颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出征的总称，是一种以退行*病理改变为基础的疾患。中医认为，颈椎病属中医“痹症”“头痛”“眩晕”等范畴。多因外伤或感受风寒湿...

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生*颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出征的总称，是一种以退行*病理改变为基础的疾患。中医认为，颈椎病属中医“痹症”“头痛”“眩晕”等范畴。多因外伤或感受风寒湿邪，致使筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络。

引起颈椎病的原因：

（1）枕头或睡眠体位不当。枕头过高或不枕枕头，长时间不良的睡眠体位都会造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）长时间低头族。看手机、玩电脑，长期伏案工作，会加重肩颈部软组织的负荷，促使颈椎椎间盘退变。

（3）以头部为负重支撑点的不当锻炼，人体倒立或翻筋斗等；先天*的颈椎畸形。

养生支招：

一、抬头看看手。双手尽力向上举，双臂伸直，掌心向上，头尽量往后仰，两眼看手1~2分钟。可舒缓颈部肌肉，促进血液循环。

二、两手交叉在颈后。双手十指交叉置于后颈部，头微微向后仰，手力度向前推，产生抗衡效果。坚持做2~5分钟。可增强肌肉韧*，使颈后肌肉力量得到加强。

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三、左右扭头“练练字”。经常用头“写字”，看起来有些不可思议，其实很简单。以下颚为笔尖，常写“？”、“米”、“大”、“燕”字等，可缓解肌肉痉挛，是最好的颈椎病预防和治疗养生小动作。

平时左右扭头、伸缩颈部、耸肩等是简单的颈椎养生小动作，动静相宜是颈椎最爱的养生方式。

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