9个初级瘦身动作，击退小肚腩，坚持一周瘦一圈！ [社会]

我怎么胖的我也不清楚，反正就是吃着吃着，睡着睡着就变胖了。2个月前我还是肉肉软软的145斤胖菇凉，现在已经是100斤的苗条漂亮的萌妹纸。一开始减肥的时候比较盲目，最先想到方法就是节食，“过午不食”。这个确实能...

我怎么胖的我也不清楚，反正就是吃着吃着，睡着睡着就变胖了。

2个月前我还是肉肉软软的145斤胖菇凉，现在已经是100斤的苗条漂亮的萌妹纸。一开始减肥的时候比较盲目，最先想到方法就是节食，“过午不食”。

这个确实能够在短时间里瘦下来不少，但是身体变得非常差，脸*蜡黄、皮肤暗沉的模样，比胖胖的时候还要难看，上课坐久了下课站起来都会眼前一片发黑，不是夸张但真的是站都站不稳。

为了自己的健康着想，为了小命保得住，恢复了正常的饮食，反弹的速度简直是加了特效一样，体重秤上的数字唰唰唰的回来了！

我感觉我减肥失败，都怪我没有一套具体的减肥方案，减肥要讲方法，有计划的减肥才能跨出成功的第一步哦。皇天不负有心人终于让我找到了一位靠谱的老师，她了解到我的身体指数，生活习惯后给我减肥做出了规划。

每天学一点：午睡多久才算是科学的？

并告诉我，我肥胖的原因是体脂代谢率低，身体内循环系统被破坏，因此节食减肥会更加破坏身体平衡，更加容易复胖。2个月时间，现在的我在100斤左右浮动。

减肥期间我还做一些瘦身操

step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约1020秒，有需要再重复整组动作。

美化背肌瑜伽step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

每天学一点：午睡多久才算是科学的？

肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同，希望大家还是找最适合自己的。

也可以在下方评论区留言，为您提供更多预防以及瘦身的实用方法。愿你早日瘦下来！

每天学一点：午睡多久才算是科学的？