抗衰老，从身上的6大部位开始！ [社会]

工作压力大？经常熬夜？一不化妆都不敢出门？明明只有30多岁，看起来却比同年人老很多？衰老是每个人最不想面对的问题，谁都想拥有年轻的面孔。别怕，小编今天教你如何科学抗衰老！抗衰老，从防止器官衰老开始皮肤：...

工作压力大？经常熬夜？一不化妆都不敢出门？明明只有30多岁，看起来却比同年人老很多？衰老是每个人最不想面对的问题，谁都想拥有年轻的面孔。别怕，小编今天教你如何科学抗衰老！

抗衰老，从防止器官衰老开始

皮肤：防皱

健康光滑的皮肤开始变得松弛，温润的皮肤逐渐变得干燥、粗糙，失去光泽，这样的变化女人最怕。所以，保养好皮肤就是抗衰老的第一步。

自制抗皱膏

材料：人参80克，桃仁200克，茯苓100克，苡仁200克，蜂蜜300克。

做法：将上四味加水500毫升，连煎３次，每次取汁200毫升，再将３次汁液合在一起，浓缩为300~400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷却装入瓶中，盖紧。每日早、晚各服两匙。

功效：具有益气活血、养颜抗皱的作用。适用于面部过早出现皱纹的人，也可以预防和治疗身体早衰。

心脏：强心

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40岁开始，心脏向全身输送血液的效率就降低了。尤其是45岁以上的男*和55岁以上的女*，心脏病发作的概率也大幅提高。

而要强壮心脏最好的办法就是运动。

慢跑、游泳、有氧健康大步走等是锻炼和强健心脏的好办法，有助于改善心血管系统（包括心脏、肺、动脉和静脉），还可以增加一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇，而高密度脂蛋白又反过来可以降低患心脏病等心血管疾病的风险。

眼睛：明目

视力下降、暗适应能力低下、眼的调节机能减退等等。同时眼部的组织形态也发生明显的改变。

人眼的老化、衰退虽然是一种自然现象，但如果注意防老保健，就可能减缓眼部的老化过程。

比如坚持眼部保健按摩，这有助于增加和改善眼部血液循环，消除眼部皱纹，解除眼部疲劳，增进视力，减少眼疾。

腰膝：防腰膝酸软

按照中医的理论，男子过了40岁，女子过了35岁，肾中精气就开始走下坡路了，肾中精气开始不足，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。所以要适当补肾，多吃黑*食物。

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具体方法

开闭嘴唇法：

将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续做100下，或持续2～3分钟时间。

擦搓嘴唇法：

将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。

闭唇鼓腮法：

闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。

睡好觉，防衰老

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天都有足够的睡眠，身体才会健康。

不仅要有足够的时间睡觉，还要保证睡眠质量。洗个温水澡、泡个脚，尽可能心平气和、情绪稳定地入睡。

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