爷奶“练五功、好肌力”　新竹市卫生局举办“长者防跌battle show” 社会与法

新竹市卫生局今日前往虎林里富山农村活动中心，办理“长者防跌battleshow”-防跌宣导课程结业典礼，验收长辈十周“防跌操”成果。卫生局除持续利用“练五功”强化爷奶的柔软度、肌耐力、心肺耐力、运动能力及协调能...

新竹市卫生局今日前往虎林里富山农村活动中心，办理“长者防跌battle show”-防跌宣导课程结业典礼，验收长辈十周“防跌操”成果。卫生局除持续利用“练五功”强化爷奶的柔软度、肌耐力、心肺耐力、运动能力及协调能力等五项体适能，并进而针对长辈居家活动最容易使用到的肌群研发出金刚式、海鸥式、袋鼠式、红鹤式等四种防跌操姿势，帮助长辈更容易记住动作要领，让长辈方便持续居家练习，达到防跌功效，并提升银发族生活品质。

这项活动首创加入长者battle元素，并运用街舞对决的概念，由长者分成4队，进行2组热舞对决battle show，分别展现四种不同的防跌操姿势，让长者增加健康活力，体验不同的趣味，提高长者持续自发练习防跌操的意愿，以持续改善体适能，降低跌倒与失能之风险，未来更可协助推广给更多的长者。

卫生局杨清媚副局长表示，老化是每个人必经的过程，根据卫生福利部统计处104年死因统计结果分析显示，事故伤害为十大死因第6名，而跌倒就占事故伤害之19.7%，可知老年人防跌宣导及预防的重要*，于是卫生局特别推广为期10周的防跌宣导暨体适能强化课程，透过专业物理治疗师之防跌卫教，及体适能教练利用弹力带施作简单、易懂并符合长者之防跌操，并投入替代役一同陪伴长者练操，将社区注入年轻氛围，有效提升长者肌耐力及平衡感，进而达到预防跌倒功效，让长辈拥有更健康的身体及生活品质。

虎林里66岁的宋伯伯表示，退休后都待在家里，加上年纪渐长常会有上下公车时感到肌肉无力的现象，参加活动后宋伯伯觉得心肺功能跟下肢肌力改善很多，已经不畏惧自己搭公车外出。还有81岁的陈伯伯开过心脏手术后，心肺功能跟肌力减退很多，在家上厕所或爬楼梯时，常担心站起来时或活动时会不小心跌倒，透过活动不仅改善了肌力，此外柔软度跟心肺功能也改善了约45%，今日还代表46位虎林里长辈接受卫生局颁发结业证书。

黄郁淳里长表示，肯定并感谢卫生局推出社区防跌宣导课程，社区有一半以上的长者年龄都超过65岁，已是跌倒的高危险族群，加强本身肌耐力及平衡感是防范跌倒的重要议题，社区长辈纷纷表示，使用弹力带施作防跌操十分简单容易记忆，希望未来持续办理相关活动继续练习。陈启源议员、虎林国小何兆轩校长、虎林里黄郁淳里长、魏淑卿邻长及钟泰平邻长皆到场见证长者完成10周课程之验收成效。

日前往虎林里富山农村活动中心，办理“长者防跌battle show”-防跌宣导课程结业典礼，验收长辈十周“防跌操”成果。）