粗食+运动 成功甩肉30公斤

远东科大职员曾美惠，1年半前决心减重，凭着毅力采取正确减肥方法，成功甩肉30公斤。不仅更健康，举手投足也展现自信，让好友羡慕又嫉妒。“你真的是曾美惠吗？”台南市政府运动i台湾“远东科大巡回运动指导团”日前...

远东科大职员曾美惠，1年半前决心减重，凭着毅力采取正确减肥方法，成功甩肉30公斤。不仅更健康，举手投足也展现自信，让好友羡慕又嫉妒。

“你真的是曾美惠吗？”台南市政府运动i台湾“远东科大巡回运动指导团”日前邀请曾美惠现身说法，许多久未碰面的朋友到场，一度认不出曾美惠。

“体重一度快飙破90公斤！”曾美惠说，家族饮食偏好川菜的油、辣、咸口感，她从小到大几乎跟“胖”画上等号。被取笑惯了，自己原不在意，直到1年半前医生告知有高血压，得降**重才能摆脱服药控制。眼见不到30岁，健康竟亮红灯，她决定减重，但跟多数人一样抓不到窍门，头一个月不见效果。

她后来采“总量控制法”，掌握运动、饮食消耗热量大于每天基本热量摄取的原则，1年半来体重由近90公斤，下降至目前58公斤，且稳定下降中。瘦得健康，也展现自信。

曾美惠说，经验显示，透过节食、单一食物、断食、果汁、减肥药等错误方法减重，不但复胖快，也伤身体。她秀出每日以“养生粗食”概念为自己准备的便当，选用天然食材简单烹调、每日五蔬果、善用天然香辛料和调味料，低卡低盐*香味俱全。“用对方法和决心，减重不难”。