环卫大叔健美冠军 如何逆袭成健美冠军的

环卫工人是一个极其辛苦，工资又不高的工作。每天起早贪黑很是辛苦。人们无论如何不会想到一个环卫工人会是健美冠军。这位夏三南师傅，打破了你对环卫工人固有的印象。 夏三南师傅是无锡滨湖区河埒环卫...

法律法规网消息 环卫工人是一个极其辛苦，工资又不高的工作。每天起早贪黑很是辛苦。人们无论如何不会想到一个环卫工人会是健美冠军。这位夏三南师傅，打破了你对环卫工人固有的印象。

夏三南师傅是无锡滨湖区河埒环卫所的一名普通环卫工人，每天的工作简单且繁琐。夏师傅说，别看他现在一身腱子肉，他年轻的时候也很瘦弱。 1米75的身高，当时体重只有110斤。

夏师傅说，他锻炼身体有18年了，年轻的时候喜欢看武打片，觉得会功夫的人身材都很好，于是就默默地幻想要是自己也有这样的身材就好了。 尽管当年的工资并不高，但因为喜欢，所以他就开始寻找健身房。


夏三南：当年我一个月工资400元，健身房一个月就花去200元。我觉得这个钱花的值，我相信我自己一定能练好。

只要坚持，就没什么不可能。从38岁开始，夏师傅坚持每周锻炼4到5次，每次强度1小时。4年下来， 身体练得越来越结实。


在收获满满一身肌肉后，夏师傅也得到专业评委的认可，他曾经获得江苏省健美健身锦标赛选拔赛元老组的冠军。

夏师傅说：“锻炼和年龄没关系，我会一直练下去的。”坚持自己的梦想，积极向上，持之以恒就一定会有收获。夏师傅，好样的！


50岁的肌肉大叔，坚持健身30年拥有健美先生一样的身材
健身是一辈子的事，所以你千万不要急于求成;在健身的世界里，所有的套路都抵不过傻傻的坚持。你的身体不会骗你，下面这位大叔，满身的魔鬼肌肉，在国内估计都是顶尖选手的存在，可是你能看出来他今年已经50岁了吗?丝毫看不出岁月在他身上留下任何痕迹，50岁的他每天依然可以穿着运动背心在健身房撸铁，这不正是健身的意义所在吗?

大叔从年轻时就开始健身，没想到这一开始就再也停不下来;他健身差不多已经快有30个年头了。看看他的麒麟臂，血管清晰可见，这体脂得有多低啊。而健身对于他来说，已经成为一种生活习惯;就像每天搓麻将的人一样，一天不去健身房就觉得缺点什么。

很多不了解健身的人看了这样的胳膊都会觉得这不是生病了吧，其实这是因为大叔常年健身，保持着地体脂的状态，皮肤和肌肉中间没有脂肪，所以血管看起来就清晰可见，并且经常健身的人血管比一般人要粗壮很多。(在健身的人群中，这是健身效果好的表现)健身的时候人体肌肉需要大量的血液以及氧气，没有粗壮的血管输送可是真不行。

50岁的大叔和青年小伙子比肌肉，秒杀之。人体随着年龄的增大肌肉会慢慢流失，所以要保持要在50岁还能保持这样的身材需要付出更大的努力。并且年轻人更加容易练出肌肉，因为年轻人的身体以及消化系统更加活跃。

花白的头发和强悍的肌肉就像P上去的，这真的是不可思议;随着健身的时间越长，大叔不再使用超大重量去刺激肌肉，他觉得只要保持身体健康就行了。每次都会选用60%的重量让肌肉活跃起来，保持身材。

常年保持低体脂是非常不容易的一件事，不仅要坚持训练;而且还要控制饮食，健身想要塑造出更好的体型，那么控制饮食是必须的，因为要想显示出肌肉来需要增加肌肉同时减少体脂，要不然你的肌肉都在你的脂肪下面藏着。