2016台州国际马拉松举行 [法制先锋]

昨天，2016台州国际马拉松举行，作为形象代言人，极限跑牛人陈盆滨用这样的方式参与其中：“为了家乡，我真的是蛮拼的。我希望通过这种方式宣传台州，同时能带动更多人参与到跑步中来。”今年推着空婴儿车搞直播明年...

昨天，2016台州国际马拉松举行，作为形象代言人，极限跑牛人陈盆滨用这样的方式参与其中：“为了家乡，我真的是蛮拼的。我希望通过这种方式宣传台州，同时能带动更多人参与到跑步中来。”

今年推着空婴儿车搞直播

明年要带女儿一起跑

昨天上午8点，2016台州国际马拉松赛鸣枪开跑，共有一万人参赛，其中全程马拉松1500人，半程马拉松3500人，迷你马拉松5000人，他们中包括日本、希腊、加拿大、西班牙、丹麦等12个国家的40名外籍运动员。

“今年是我们台州第二届国际马拉松赛，我依旧是形象代言人。为了宣传家乡，我也是豁出去了。”

浩浩荡荡的奔跑队伍中，推着一辆婴儿车跑的陈盆滨无疑是人群中的一个亮点，不过婴儿车里并没有宝宝，只是扶手上架着手机和照相机一路拍摄。

陈盆滨说，这个婴儿车是为直播这场马拉松比赛特地买来的，花了两千多块钱。原本还打算带着女儿一起跑，只是她出生才两个多月，实在太小了，而跑全马得花上好几个小时。

考虑再三，决定推迟到明年去实现父女同场跑的梦想。

虽然车里是空的，但推着它并不好跑，尤其是还得一边跑一边搞直播。

“以前参加一些户外比赛时也有推自行车跑的体验，不过和推婴儿车跑是两回事。之所以搞直播，是因为我觉得大部分摄像摄影拍摄时，都会对准跑在第一方阵的选手，落在后面的人很少有亮相机会。今天我没有尽全力跑，花了五个小时左右完成全程，一路上拍了很多不求成绩、只为完赛享受跑步快乐的选手，我觉得很值得。”

跑前开出“跑步课堂”

和大家分享跑马技巧和经验

除了边跑全马边直播，陈盆滨上周五晚上还在台州市图书馆专门开出了“台州国际马拉松陈盆滨跑步课堂”，与大家分享跑马拉松的技巧和经验总结。

在课堂上，陈盆滨现场演示正确跑姿，讲解如何在马拉松途中补充营养以及挑选合适的装备等。

他说，每个人天生都会的跑步其实也是需要学习的，正确的方法和技巧可以减少身体受到的伤害。

跑步时的用力点在哪，如何借力跑，怎么才能花少力跑得更远？陈盆滨拿起了锤子做道具进行了生动演示。“我拿锤子来做实验，你们可以看到砸得越重，反震力越强。同理，你跑步时落地越重，对你的冲击力也越强，也更容易受伤。”

接着，陈盆滨又拿着人体骨骼模型讲解正确跑姿。

“跑步时要学会用髋关节、踝关节发力，蹬地前迈，形成向前推力。腾空过程中注意放松，发力点只在蹬地一刹那。”

“现在爱跑步的人很多，但是跑伤了的也很多。我碰到好些个‘*急’跑友，只跑了两三个月，就去参加全马比赛，这样很容易受伤。我认为，至少得跑上两年再去参加全马。”

刚开始阶段最好天天快走二三十分钟，连走3个月后再跑起来。跑步训练关键在坚持，之后的跑量同样需要循序渐进。

“可以试试5公里跑一年，训练时学会将跑速提上去。这样打好基础以后不仅可以跑全马，还会取得一个不错的成绩。”陈盆滨说。记者杨静