男人的胸，到底有什么用？
《美胸宝典》 动作一：我爱读书 双腿微屈平躺在瑜伽垫上两手夹紧一本书持续用力把书向上推然后再向胸部慢慢收回感受胸部逐渐收紧 推举8～12次，重复三组 动作二：我爱喝水 两手各拿一瓶水平躺在瑜伽垫上，后背收紧手臂后...
《美胸宝典》
动作一：我爱读书
双腿微屈平躺在瑜伽垫上
两手夹紧一本书
持续用力把书向上推
然后再向胸部慢慢收回
感受胸部逐渐收紧
推举 8～12 次，重复三组
动作二：我爱喝水
两手各拿一瓶水
平躺在瑜伽垫上，后背收紧
手臂后侧和胸部同时发力
缓慢推起水瓶
每组8～12 次，重复三组
动作三：抱个大水桶
平躺在瑜伽垫上，后背收紧
两手各拿一个水瓶缓慢向内收
注意保持肘部角度不变
到达最高处时
想象自己在抱一个大水桶
坚持8～12 次，重复三组
动作四：扶我起来
斜躺在瑜伽垫上，双腿蜷缩
单手摸肩，对侧手支撑起上半身
感受胸部内侧发力
坚持 8～12 次，重复三组
以上四个动作
对于胸部塑形很有用
姑娘小伙都能练
每天睡前动一动
拥有美胸不是梦
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